Tamra Barney eller Tamra Judge er en av de kjendisene som gjør bølgene i disse dager ved å vise frem formen sin. Hun vant nylig en fitnesskonkurranse og er ikke ferdig med det. Tamra jobber hardt for å vinne den neste. Ta en titt på treningsrutinen, diettplanen og hennes kamp for å være i form. Hun har også delt noen nyttige råd med fansen, som vi synes er verdt å lære av alle.
Begynnelsen
Det hele begynte da divaen innså at hun var i en alder der kvinnekroppene begynte å gå gjennom overgangsalderen. Hun så også noen endringer i kroppen og likte det ikke.
Treningsrutine
TV -stjernen bestemte seg for å forandre kroppen sin ved å trene med trener Mia Finnegan for å ta ting på et høyere nivå. Hun sier at treningsøktene hennes er annerledes enn den gjennomsnittlige treningsgjengeren. Hun innrømmer å ha gjort alt fra bicep-krøller til spurter til pull-ups.
Treningsrutinen hennes begynte klokken 4.30 om morgenen da hun trente lavintensiv cardio. Så møtte hun Finnegan og de løftet litt. Det neste trinnet besto av å gjøre delte kroppsdeler, skuldre, ben, triceps eller biceps. De fokuserte på to kroppsdeler hver dag, og det inkluderte mage nesten hver dag. Hun trente hardt i fem måneder og så kroppen forandre seg foran øynene hennes.
Ingen rask suksess
The Real Housewives of Orange County (2006-nåværende) stjerne sier at kondisjonen hennes ikke er et resultat av noen få raske skritt. Det tok mye tid, og hun ble motløs til tider. Hun stilte spørsmål ved trinnene sine mange ganger og visste ikke hva hun ville. Men etter at prosessen var over, var hun stolt av det. Hun la også til at endringene hun hadde gjort i kroppen vanligvis ville tatt et år, men hun gjorde det på 5 måneder ifølge Finnegan.
Kostholdshemmeligheter
Talskvinnen for Duzoxin vektstyringssystem avslørte også noen av dietthemmelighetene hennes. Hun tror at den største delen av treningen er å spise. Hun spiser nå for å leve i stedet for å leve for å spise. Hun lager sine egne matbokser ved å bruke to forskjellige typer proteiner. Hun tar bare tak i dem når hun går ut i en liten matpose.
Kostholdsplan
TV -personligheten bruker timer på å tilberede maten hver dag. Hovedkomponentene i kostholdet hennes er protein og grønnsaker. Hun mener at hvis en person ikke kan ha nok protein, er det like ille som å spise for mye. Frokosten hun har inkluderer havregryn, eggehvite og blåbær. Så går hun på en treningsøkt. Etter treningsøkten har hun en AdvoCare-drink etter trening. Tamra legger til mange kosttilskudd i det daglige kostholdet. Det neste måltidet inneholder ca 4 oz. av malt kalkun og noen rå grønnsaker. Hun har da en proteinbar. Neste måltid vil inkludere litt kylling. Kort sagt, hun spiser hele dagen og har aldri følt seg sulten noen dager.
Ingen juksedager
Firebarnsmoren hadde aldri en juksedag. Hun mener at juksedager ikke var et alternativ når hun trente hardt. Hun holdt seg til kostholdet og forble fokusert til enhver tid.
Kampen
Treningen var veldig fysisk og psykisk utmattende for henne flere ganger. Men hun ble ikke presset så hardt for å ville gi opp. Hun er stolt av sine prestasjoner. Tamra tar nå sikte på å bli en bedre person inne og ute. Hun innrømmer at selv om hun ikke hadde hele juksedager, gled hun litt da hun drakk noen drinker, men disse hendelsene var sjeldne. Hun legger også til at hun ikke vil la hennes karbohydrater berøve sinnet til å sette barrierer i treningsbanen.
Resultatet
Resultatet av det harde arbeidet som ble lagt ned av bikinifitnesskonkurrenten er at hun har mistet 16 prosent kroppsfett og nå veier rundt 111 kg.
Belønningene
En av fordelene oppnådd av eieren av Cut Fitness er at hun har vunnet sin første MuscleMania -konkurranse. Hun hadde alltid ønsket å delta i en slik konkurranse, men hadde ikke verktøyene. Hun sier også at det å delta i konkurransen ikke handlet om å vinne og komme på scenen, det handlet om å sette seg et mål for seg selv og fullføre det. Hun oppnådde det, og det er den mest givende delen for henne.
Ikke ferdig enda
Hvis du tenker at kona til Eddie Judge ville ha et følelsesmessig høyde og ikke lenger vil jobbe hardt for fitness, så tar du feil. Skjønnheten forbereder seg allerede til neste konkurranse som skal holdes i november 2016. Hun er tilbake på trening og har som mål å holde seg i tipp-topp form.
Å være seg selv
AdvoCare -elskeren liker hvem og hva hun er nå. Hun har bygget mye muskler og er stolt av det. Selv når noen forteller henne at hun ser maskulin ut, bryr hun seg ikke og tror at kondisjonsnivået hun har oppnådd ikke er for alle.
Råd til fans
Eiendomsmegleren råder fansen til å holde fokus på trening. Hun synes alle bør trene for å være sunne, og det bør være din prioritet nummer én. Hun legger også til at en sunn figur kommer i alle størrelser, så du må ikke bekymre deg for hvordan du ser ut. Alle kan være friske, men alle kan ikke være størrelse null. Det burde ikke spille noen rolle hvilken størrelse du er hvis du er sunn fra innsiden og ut. (Og vi er helt enig med deg !!)
Hvis du likte ideene og treningsinspirasjonen som deles av Tamra Judge, må du følge henne på Instagram, Twitter og Facebook.
