Iskra Lawrence forteller hvordan du føler deg best, vakker uansett vekt, form, størrelse og høyde!
Hun hater ordet "plussize", eller for den saks skyld enhver annen etikett som kan få deg til å føle deg mindre vakker og selvsikker som ditt naturlige jeg. Iskra Arabella Lawrence er en britisk modell i størrelse 14, 5’9 ”som er tyngre enn akseptert størrelse og mål på vanlige modeller. Hun ville ikke gi opp modelleringen, men hatet seg selv hver gang hun mishandlet kroppen sin med ekstrem slanking. Men hvis du ønsker noe sårt nok, er det alltid en måte! Og Iskra fant absolutt suksess for seg selv å eie sine kurver og ekstra kilo hvert skritt på veien.
Karriere høydepunkter
For tiden representerer hun undertøyslinjen Aerie i USA, og etter 13 års printmodellering debuterte på rullebanen på New York Fashion Week i 2016. Gjesteforfatter i mange publikasjoner som f.eks. Tid og Huffington Post, er hun også spaltist for Selv Blad.
I tillegg er Iskra administrerende redaktør for nettpublikasjonen, Runway Riot som hun bruker som en plattform for å fremme mote, sminke, fitness og alle andre former for egenomsorg sammen med glamour for kvinner i alle former og størrelser.
Å være en merkevareambassadør avNational Eating Disorders Association (NEDA), hun hevder å være grunnleggeren av NEDA Inspires -prisen og turnerer i hele USA, besøker universiteter for å fremme et sunt kroppsbilde blant unge som forstørrer anerkjennelsen av ulike spiseforstyrrelser i prosessen og måter å takle dem på.
Budskapet fra hennes kamp
Iskra har en stor fan som følger med over hele sosiale medier og bruker populariteten sin til å dele erkjennelsene som kom til henne etter mye psykisk lidelse, slik at unge kvinner over hele verden kan begynne å leve OVER presset, kompleksene og usikkerheten som er betent av den perfekte moteindustrien. Hvordan? Ved å legge ut Instagram -bilder som er helt urørte.
Hun begynte å modellere som 13-åring, men ble droppet av byrået sitt da hun var 15 fordi de mente hoftene hennes var for store! På sin slankeste da hun var en britisk størrelse 8 i slutten av tenårene, avslører hun at hun var mye usunn sammenlignet med sin nåværende vekt og størrelse. Et sterkt retusjert bilde av modeller i blader etterlater alle besatt av sine fysiske feil.
Kulturelt sett er kurver inne, så hun får ros for å ha en perfekt kropp for øyeblikket. Men mens hun slet med å gjøre det stort i modellindustrien, var slanke og rette figurer normen, og det ble ansett som skammelig å ha tunge hofter!
Iskras beste tips for å føle deg best selv:
Bransjestandarder er ustabile. Ikke ta dem for seriøst!
Hun insisterer på at du ikke trenger å vente med tilbakeholdt pust for å nå et imaginært punkt med perfeksjon for å begynne å ha det gøy i livet ditt og oppleve lykke. Kom deg ut i verden med en følelse av hensikt og engasjer deg i det som gir deg en følelse av prestasjon.
Å være tynn er ikke det samme som å være sunn.
Å ikke ha lårgap var verdens ende for Iskra en gang i tiden. Ikke nå lenger. Ekstreme dietter gjorde henne treg og gretten med en tendens til å være lav hele tiden. Mens det å være aktiv ikke føles som en belastning når en person er psykisk og fysisk frisk.
Innleder kroppens tillit ved å se i speilet og velge 3 funksjoner du er mest stolt av.
Målet med kosthold og trening er ikke å endre hvem du er, men å være den sunneste versjonen av deg selv som kan ha forskjellige former og størrelser for forskjellige mennesker. Hvis du misliker trening, men gjør det uansett etter et kaloriunderskudd, setter du deg selv til lidelse. Se etter aktiviteter du liker best som vil hjelpe deg med å holde trim. Når du respekterer kroppen din nok, vil du naturligvis gi den næring med balansert ernæring og gjøre den sterkere med trening uten å føle noe ytre press.
Vurder mote som et middel til selvuttrykk. Ikke bruk den til å søke aksept fra andre.
Som administrerende redaktør for RunwayRiot.com har Iskra gjort det til sin hensikt å glorifisere mote med forskjellige kroppstyper som ikke er i samsvar med standardmålingene i modellindustrien for å formidle budskapet om at alle kvinner kan føle seg like glamorøse som alle magre og slanke rullebanemodeller. Som ulike kvinner deler sin usikkerhet på Runway Riot's YouTube-kanalen blir publikum selvbevisst nok til å ikke bli bekymret av nedverdigende kommentarer som objektiviserer folk.
Iskras treningsrutine
Frekvens -Hun har som mål å gå på treningsstudio 3-4 ganger hver uke, og treningsøktene er harde og intense.
Gjennombruddsoppdagelse - Som avslørt i et intervju med Form Iskra la merke til at kroppen hennes forbedret seg radikalt til det bedre da hun begynte å løfte tunge vekter. Hun var bekymret for å miste kurvene til hun så på inspirasjon fra Serena Williams. Selv om tennisstjernen Serena Williams er ekstremt muskuløs, finner Iskra henne fantastisk godt bygget. Hun er imponert over kraften hun viser på tennisbanen og måten hun bruker kroppen sin som et våpen for å holde seg på toppen av spillet sitt.
Etterspillet – Iskra innså snart at det å være fysisk sterk også får deg til å føle deg mer selvsikker, og derfor kan hun ikke klare seg uten den ukentlige dosen med tunge beintreninger som inkluderer mange glutebroer, bulgarsk splitt knebøy og hoppeknebøy. Ta en titt på følgende treningsmontasje som viser Iskras kjærlighet til intense beinøkter.
Fitness på farten - På reise bærer Iskra motstandsbåndene sine for å utfylle kroppsvektstreningene. Selv om hun har prøvd seg på Pilates og svømming, er de vanlige øvelsene som vanligvis praktiseres på de fleste treningssentre, som armhevinger, tricep-dips og plank til push-up for ARMS, knebøy, hoppbukk og utfall for ben og sykkel crunches, Russiske vendinger og alternative arm -til -tå -berøringer for ABS fungerer helt fint for henne som for alle andre.
Hennes forsiktighetsord – Ifølge henne er oppvarming og nedkjøling, henholdsvis før og etter en treningsøkt, no-brainer som må følges som et hellig ritual. Det lønner seg å jobbe med mobiliteten med en foam roller og fleksibilitet med hyppige tøyninger. Selvbevissthet er viktig for å forstå forskjellen mellom å føle brenningen i muskelen fra press på leddene. Unngå enhver trening som forårsaker det siste.
Hvordan holder Iskra seg motivert til å trene konsekvent?
- Med god musikk! Favorittjammene hennes legger til elementet moro til det kjedeligste treningsmiljøet.
- Følelsen av prestasjon som kommer etter treningen med endorfinruset føles fantastisk. Iskra skriver det ofte i journalen sin som en påminnelse om å besøke igjen når hun føler seg for lat til å trene om vinteren.
- Å trene regelmessig bidrar til å utvikle et bedre forhold til mat. Hun føler seg ikke skyldig hver gang. Hun unner seg spontant med desserter som et stykke ostekake.
- Hun føler ikke lenger noe stress med utseendet sitt rett før en stor begivenhet eller en fotoshoot vel vitende om at hun konsekvent investerte tiden sin i treningsstudioet og føler seg fantastisk!
Iskra Lawrence Diet
Spis for å bygge! - Å bli makulert er ikke målet hennes. Iskra spiser for å bygge muskler som lar henne hengi seg ofte, men med måte.
Lær å lage enkle, sunne måltider - Når hun ikke reiser, lager Iskra de fleste måltidene hjemme. Hun vet hvordan hun skal tilberede raske ubearbeidede måltider som laks og brokkoli tilberedt i soyasaus. Søtpotet- og kyllingwraps er også en hyppig del av hennes daglige måltider.
Daily Morning Detox med kaldpresset juice - fortalte Iskra Form magasinet at hennes favoritt sunne godbit hver eneste morgen er en kondensert juice som inneholder en gulrot, eple, selleri, agurk, ingefær og rødbeter.
Favoritt usunn godbit - Hun er ekstremt glad i pizza, burgere og pommes frites, og tar seg allikevel tid til å nyte dem under restaurantbesøk.
Før trening – Så gale det virker for noen av vennene hennes, spiser Iskra et lett måltid 30 minutter før treningsøkten som vanligvis består av laks og søtpotet. Det gjør henne ikke kvalm.
Hun besvimte nesten én gang mens hun trente i fastende tilstand om morgenen, og unngår derfor morgentrening og foretrekker å trene om kvelden når hun føler seg mer energisk.
Etter trening – Iskra fyller alltid drivstoff med en proteinshake uten feil. Avhengig av hvordan hun føler det, forbereder hun enten en sunn versjon eller den syndige, overbærende versjonen.
Hun tilbereder den sunne proteinshaken ved å tilsette en skje med proteinpulver til mango, spinat, mandelmelk og is. Når hun vil ødelegge seg selv, legger hun Oreos, Nutella, pekannøtter til vanlig melk sammen med en skje protein.
Virker som om Iskra endelig fant lykke ved å omorganisere livet sitt rundt å trene hardt og spise godt!
