Michelle Lewin Diet Plan Treningsrutine - Sunn kjendis

Michelle Lewin trener på treningsstudioet med manualer.

Ungdomlig og fenomenal skjønnhet, Michelle Lewin er en treningsmodell med misunnelsesverdig mage og timeglassfigur. Etter å ha fått et forslag om å delta i NPC-kondisjonskonkurransen, begynte Michelle å bore kroppen mot å nå treningsmålet. Bikinifiguren hennes som ganske enkelt er umulig å ignorere er resultatet av ustanselige timer tilbrakt på treningsstudioet. Med sine store eiendeler, stram mage og pene bytte har Michelle prydet forsiden av mange treningsblader. Nylig flaunted hun sin svingete figur i n*de photoshoot for bodybuilding.com. Den lune baben tilskriver modellkarrieren sin enormt mye til hennes uberørte figur. La oss ta en titt på kostholdet og treningsrutinen til Michelle Lewin.

Avhengig av kosttilskudd

Michelle kombinerer sitt balanserte kosthold med kosttilskudd. Hun bruker kosttilskudd som Pro-Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose etc. for å gi tilstrekkelig drivstoff til de trente musklene. Imidlertid tar hun disse kosttilskuddene kun under tilsyn av ernæringsekspert.

Kilde til motivasjon

Michelle Lewin viser abs og armer.

Michelle uttaler at det motiverer henne når hun ser hennes vakkert tonede kropp i speilet. Hennes eget image gir henne følelsen av tilfredshet og får henne til å tro at det er verdt å bruke utmattende treningstimer i treningsstudioet. I tillegg til det oppmuntrer fansen hennes som fortsetter å se opp til henne som forbilde.

Forberedelse til konkurranser

Michelle Lewin-trening

Når hun forbereder seg til kommende konkurranser der hun skal vise sin slanke figur, blir hun gal av treningsøkter og øvelser som gale. Kardio -treningsøkter som trappeklatring, spinningtimer, rulleskøyter etc. er hennes favorittøkter. Hun elsker også sprints fordi de brenner massivt antall kalorier uten tap av muskler. For den siste konkurransen, Europa Dallas 2014, deltok Michelle på sirkeltrening bestående av hopp knebøy, utfallshopp, tauhopping, firedoblet hofteekstensjon osv. For å sikre bedre resultater, fullfører hun runden uten hvile mellom øvelsene. Hun blir også mer klok på kostholdet og reduserer forbruket av karbohydrater. Og to uker før konkurransen forbyr hun totalt inntak av karbohydrater bortsett fra havre om morgenen.

Flere små måltider

Den bedøvende inntar fem til seks små måltider på en dag der hun spiser næringsrik mat. Hun uttaler at hun føler seg sulten veldig ofte, og hyppige måltider holder henne energisk. Uten å være ufølsom for kroppen, sørger hun for at kaloriene hun forbruker i løpet av en dag er mindre enn de forbrente kaloriene. Sunn mat som havre, pannekaker som består av stevia, usøtet mandelmelk, eggehviter, proteinpulver etc. er hennes mest populære matvarer. Her er en av prøvene av diettplan fulgt av Michelle Lewin.

Frokost – Havregryn med mandler, jordbær, eggehviteomelett med spinat mm.

Snacks - Svinekoteletter med salat, skinke med svenske kjeks etc.

Lunsj – Dampet brokkoli med olivenolje, bakt søtpotet, grillet kyllingbryst, etc.

Middag – Brun ris med dampet asparges, grillet laks mm.

Vekttrening

Michelle Lewin trener

Hennes tonede og muskuløse magemuskler er vitnesbyrd om vekttrening hun gjør i rutine. I stedet for å dvele ved tunge treningsøkter, hviler hun imidlertid på lette vekter da de reduserer sjansene for å få knuste muskler. Bedøveren deler at hun naturligvis ble kreditert med store bums, men med sin uforsiktighet savnet hun den delen. Etter å ha innlemmet treningsøkter i livsstilen, var det første Michelle gjorde, hun utførte treninger som var ment å tone nedre bunn. Hun utførte utallige treningsøkter som vektede utfall, knebøy, beinpress osv. for det samme. Men hun innså at overkroppen hennes ble tynnere, og før mye byttet hun om til full kroppsøkt. Å forme muskler med vekter er noe hun brenner mest for. Hun elsker bicep -krøller og føler seg herlig når hun ser vektenes underverk på kroppen. Supermodellen trener fem dager i uken. Her er et utvalg av hennes ukentlige øvelser.

Dag én - Rygg og biceps

  • Opp med Haga – 4 sett, 12 reps
  • T-bar rader – 4 sett, 12 reps
  • Radmaskin – 4 sett, 10 reps
  • EZ Bar Curls – 4 sett, 12 reps
  • Dumbbell Curls – 6 sett, 12 reps
  • Straight Bar Cable Curls - 4 sett, 12 reps

Dag 2 - Hamstrings & Calves

  • Sittende benkrøller - 4 sett, 12 reps
  • Liggende benkrøller – 4 sett, 12 reps
  • Markløft - 4 sett, 10 reps
  • Stående kalveheving - 6 sett, 20 reps
  • Sittende kalveheving – 8 sett, 20 reps
Michelle Lewin hopper over tau.

Dag 3 – Triceps og skuldre

  • Standing Dumbbell Tricep Extension - 6 sett, 12 reps
  • Kabelforlengelse av tau - 4 sett, 12 reps
  • Skull Crusher EZ Bars – 4 sett, 12 reps
  • Militær presse – 4 sett, 10 reps
  • Opprettstående rader med EZ Bar – 4 sett, 12 reps
  • Side lateral heving – 4 sett, 10 reps

Dag 4 - Ben

  • Lunges - 4 sett, 12 reps
  • Beinpress - 4 sett, 15 reps
  • Knebøy - 4 sett, 12 reps

Dag 5 - Abs

  • Knaser - 4 sett, 20 reps
  • Hengende knehevinger - 4 sett, 12 reps
  • Crunches på ballen – 4 sett, 20 reps
  • Crunch Machine - 4 sett, 12 reps

Her er et glimt av armtreninger praktisert av Michelle.

Siste innlegg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found