Stillman Diet Plan - Stay Slim Eating Plan - Healthy Celeb

Stillman diettplan

Oppdaget av Dr. . Irwin Maxwell Stillman , lege, med mer enn 45 års erfaring i behandling av overvektige mennesker, Stillman diettplan er en utrolig diettplan for vekttap. Planen er basert på måltider med høyt proteininnhold, lite karbohydrater og lite fett.

Diettprogrammet hevder at inntak av en diett bestående av 30 prosent proteiner på en dag vil gjøre stoffskiftet ditt travelt med å fordøye protein, noe som vil øke funksjonen. Stillman selv gikk ned 50 kilo ved å innprente 90 % protein i kostholdet sitt. Selv om planen er litt restriktiv, men kroppen din vil smelte vekt på en forbausende rask måte. Du skal smelte syv til femten pund i den første uken og fem pund i den andre uken.

Hva er Stillman Diet Plan?

Faglig utvalgte matvarer i planen vil fungere som magi på kroppen din. Diettplanen legger vekt på inntak av seks små måltider om dagen, i stedet for tre store måltider. Diettprogrammet vil utløse ketoseprosessen i kroppen din.

Kroppen din går inn i ketose når den blir fratatt karbohydrater, som er de viktigste energikildene for kroppen din. I mangel på karbohydrater begynner kroppen å bryte fettlagrene som er lagret i kroppen din for å få energi, noe som stimulerer prosessen med raskt vekttap.

Siden proteiner er hovedingrediensene i planen, har det ikke blitt lagt særlig vekt på grønne og fibrøse grønnsaker og frukt. Skulle du føle mangel på næringsstoffer, står du fritt til å ta vitamintilskudd for å møte deres mangel.

Faser av Stillman diettplan

Stillman diettplan har tre faser. I fase én skal du spise mat på en veldig restriktiv måte, fordi diettplanen har forbudt flere matvarer. I andre og tredje fase vil forbannede matvarer sakte og gradvis gjeninnføres i kostholdet ditt.

Diettprogrammet prøver å opprettholde deg i perfekt og slank form for alltid. Skulle du gå opp tre kilo eller mer i andre eller tredje fase, anbefales det å gå tilbake til første fase og sette i gang vekttapsprosessen.

Treningsøkter i Stillman Diet Plan

Stillman diettprogram er betydelig avhengig av verdien av treningsøkter. For å holde deg i form og slank kan du trene motstand eller styrketrening. Siden vektløfting er hovedverktøyet for motstandstrening, uten å gå på treningssentre, kan du enkelt få dumbbells hjemme og kan trene vektløfting. I tillegg til å tone kroppen din, vil det også bygge opp din styrke og utholdenhet. Mens push-ups vil tone magen din, vil sykling og løping gi deg trening for hele kroppen.

Anbefalte matvarer fra Stillman Diet Plan

Stillman diettplan har anbefalt å inkludere noen viktige matvarer i kostholdet ditt. La oss ta en titt på dem.

Du står fritt til å konsumere proteinrik mat så mye du vil. Du kan ha magert kjøtt, hardt eller mykt egg, mager ost som cottage cheese, pot cheese, bondeost, lavkalori gelatin, mager fisk som hyse, flyndre, torsk og sjømat som østers, reker, hummer , krabber osv. i kostholdet ditt. Alle disse matvarene som er tette i protein er i stand til å holde deg fornøyd over lengre tid.

I tillegg anbefaler planen å drikke rikelig med vann på en dag for å hydrere kroppen din. Siden lavkarbo -diett gjør at du sannsynligvis blir utsatt for dehydrering, skal du drikke åtte til ti glass vann om dagen for å oppfylle kroppens vannbehov. Du kan ta te, kaffe og diett brus av og til.

Forbidden Foods of Stillman Diet Plan

Stillman diettplan som er svært restriktiv har eliminert utallige matvarer fra menylisten. La oss finne ut noen av de forbudte matvarene i diettplanen.

Mat som tilfører smak

Karbohydrater og fettrike matvarer som ketchup, majones, salatdressinger og andre ingredienser som tilfører smaken, forvises i diettplanen. Men hvis du ønsker å forsterke smaken av måltidene dine, har du lov til å bruke forskjellige typer urter og krydder.

Fet mat

Fet mat som fjærfe med tett hud, margarin, helfe meieriprodukter, fett, stekt mat, tartar, saus, saus etc. faller inn under forbudte matvarer.

Sukker

Uansett om det er naturlig eller raffinert, er alle typer sukker begrenset i planen. Bortsett fra brunt sukker, hvitt sukker, melasse, naturlig sukker, mais sirup, rørsirup etc., er også andre raffinerte sukkerarter som fruktjuicer, frukt, sukkersukker, søte desserter, sirupsøtende drikker osv. Inneholdt i planen.

Stivelsesholdige matvarer

Stivelsesholdige matvarer som pasta, hvitt brød, bygg, full hvete, tørkede poteter, belgfrukter osv. Faller under forbudte matvarer. Du skal avstå fra dem.

Frukt og grønnsaker

I motsetning til andre diettplaner, som insisterer på inntak av frukt og grønnsaker, har Stillman diettplan eliminert frukt og grønnsaker også fra listen over matvarer. Du skal ikke konsumere engang selleri eller salat.

Alkohol

Alkohol som er tett i karbohydrater, som er den viktigste forbudte maten i planen, hører inn under kategorien skummel drikke. Planen gir ikke diettene frihet til å drikke alkohol selv av og til.

Ulemper med Stillman Diet Plan

Planen vil smelte mange kilo fra kroppen din på veldig kort tid. Du bør imidlertid konsultere legen din før du følger planen. Og hvis du allerede lider av noen helseproblemer, er det svært kritisk for deg å ikke følge med på diettplanen uten streng overvåking av helse- eller treningsekspert.

Kostholdsprogrammet har mange ulemper, la oss se på noen av de viktigste.

  • Høyprotein diett anbefalt i diettplanen kan gi fødsel til flere problemer som forstoppelse, håravfall, høyt kolesterol, nyrestein og til og med kreft.
  • Eliminering av frukt og grønnsaker fra diettplanen er ikke et tegn på en sunn diettplan. Frukt og grønnsaker gir flere viktige næringsstoffer til kroppen din, og ingen tilskudd på jorden kan oppfylle deres mangel.
  • Planen kan gi deg kortsiktig vekttap, men du kommer sannsynligvis til å gjenvinne all den tapte vekten, siden du kommer tilbake til dine gamle spisevaner.

Siste innlegg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found