Ryan Rodney Reynolds er en kanadisk født Hollywood Hunk, som er kjent for sin kondisjon og sterkbygde kropp. Han går aldri glipp av treningsøktene og er veldig seriøs når det gjelder dem. Hvis han får beskjed om å gå ned 20 kilo kroppsvekt i løpet av en viss tid, holder han seg til den nødvendige treningsplanen. Hans engasjement for kondisjon og arbeid er det som får oss til å elske ham.
Hoppe til
- Ryan Renolds trening for Green Lantern
- Ryan Reynolds 2017 trenings- og dietthemmeligheter
- Ryan Reynolds Deadpool 2 -trening
Ryan Renolds trening for Green Lantern
Bobby Strom, Reynolds personlige trener er mannen bak den muskuløse kroppen hans. Bobby har motivert og trent Reynolds intelligent i 8 år for å få en perfekt kropp. Los Angeles -baserte trener, Bobby fortalte at han lager den treningsplanen for Reynolds som kan få ham til å se best ut og gi sitt beste i filmene.
"For hver film er det en annen tidsplan for øvelser", sa Bobby. For 2011 film Grønn lanterne, skapte han en slags superhelt-treningsrutine for Reynolds, som var rettet mot nesten alle muskelgrupper, fra styrketrening til yoga til Pilates til kickboksing til kjerneøvelser. Han ble tvunget til å jobbe 7 dager i uken, 90 minutter om dagen, i 6 måneder. Du kan se Reynolds dedikasjon til hans rolle i Grønn lanterne.
Det er ikke et enkelt eksempel, men andre også, hvor han beviste sin kondisjon på toppnivå. I 2008 løp han et maratonløp i New York City for å skaffe midler til bekjempelse av Parkinsons sykdom. Han ga utfordringen til seg selv og fullførte løpet på mindre enn 4 timer og samlet inn rundt 80 000 dollar i midler.
Ryan Reynolds Eksempel på treningsrutine for Green Lantern
Han starter treningen med løping, på tredemøllen for å varme opp kroppen, i 10-15 minutter.
- Abdominal trening -Etter oppvarming blir kroppen mer fleksibel og du kan utføre øvelsene bedre. Gjør 20 minutter med mage-trening.
- Avvis benk Sit ups - 15 til 20 reps
- Hengende benheiser – 15 til 20 reps
- Trehakker på kabel – 15 til 20 reps
Gjør øvelsessettet ovenfor 4 ganger.
- Walking Lunges -Walking Lunges fokuserer på underkroppen, spesielt setemusklene, hamstrings og quad-musklene i bena. Gjør disse øvelsene med / uten vekter, alt etter hva som passer deg. Gjør 3 til 4 sett med 50 reps hver. For demonstrasjon, se videoen nedenfor.
- Flat benk -3 sett med 15 til 20 reps hver
- Skrå benk – 3 sett med 15 til 20 reps hver
Ovennevnte 2 øvelser er rettet mot de øvre brystmusklene, skuldrene og triceps. Det gir stor generell styrke. For en demonstrasjon, se denne videoen nedenfor.
Bortsett fra eksempeløvelsene ovenfor, får treneren Bobby Strom Reynolds til å gå gjennom en rekke andre øvelser i tillegg som BOSU ball, TRX (suspensjonstrening), Yoga, Kickboksing, Plyometrics, Pilates. Disse øvelsene gjør ham mer sterk og holder ham borte fra kjedsomhet.
Ryan Reynolds diettplan
Ryan Reynolds spiser regelmessig, etter hver tredje time for å forbrenne mer fett. Treneren hans sier,
"Kroppen din trenger ikke å lagre fettet hvis du mater det hele tiden."
Han spiste karbohydrater bare etter treningsøktene. Dessuten lager han maten selv, siden han ikke har en personlig kokk. Så han lager et måltid på forhånd og fryser det ned.
Morgen
- 2 eggehviter
- Skive Avokado (kilde til fett)
- Kopp Havregryn
Middagssnack
- Proteinbar
Lunsj
- Kylling / Albacore Tunfisk Wrap
- Salat
Midt på ettermiddagen
- Proteinshake
- Mandler
Kveldssnack
- Proteinbar
- Frukt som eple
- Mandler
Middag
- Salat
- Fisk
- Brun ris
- Grønnsaker
Så du må ha fått et glimt av lidenskapen for dette Van Wilder og Blade Trinity stjerne besitter for sin form.
Ryan Reynolds 2017 trenings- og dietthemmeligheter
Ryan Reynolds er ikke bare en fantastisk skuespiller, men han er også en fantastisk person. Han jobber mot fitness konstant og forbereder seg til hver av sine filmroller med like stor dedikasjon. Her får vi finne ut ikke bare hans nylige treningsøkt- og dietthemmeligheter, men vi får også vite om hvor lett han aksepterer feilene sine og hvorfor han ikke kommer til å gjøre mange av filmstuntene sine alene.
Planlegging av treningsøktene
Hvis du vil se og føle deg bra, bør du prøve å planlegge treningsøktene dine som Deadpool (2016) skuespiller. Han får tilgang til online programmer til treneren hans Don Saladino når han har litt tid til overs.
Han foretrekker online programmer fremfor å møte treneren sin tidlig på morgenen. Hans råd til fans er også like; du bør planlegge treningsøktene dine slik du planlegger dine reiser.
Å holde seg til den samme treneren, hvis han er god, er et annet råd du kan få ettersom han har holdt på med Don de siste 8 årene, og resultatene er ganske gode.
Godta dine feil
Den talentfulle skuespilleren vil også at du skal lære å akseptere feilene dine. Han innrømmet nylig at han ikke er veldig god til å lage mat og kan det godt. Han spøkte til og med at hvis han begynner å lage mat, vil det sannsynligvis være en strukturbrann.
Kostholdshemmeligheter
Den kanadiske skuespilleren liker å sikre at måltidene består av ren og hel mat. Han tar også disse måltidene med 3 til 4-timers intervaller når han fyller opp for en rolle (noe han sannsynligvis gjør for Deadpool 2-2018).
Setter pris på andre
Skuespilleren The Two Guys and a Girl and a Pizza Place (1998-2001) setter pris på engasjementet som Hugh Jackman viser til sitt håndverk. Han innrømmer at han ikke kan ha et måltid klokken 2 om morgenen som de andre skuespillerne. Hvis han er våken klokken 2 om morgenen, er sjansen stor for at noe er galt i livet hans.
Treningshemmeligheter
Saladino mener at mannen til Blake Lively er i sitt livs beste form for øyeblikket, og resultatene av treningsforsøk har blitt bedre over tid. Nå forlater han ikke treningsstudioet utslettet, for mange år siden ville han ha gjort det.
En av treningsøktene de gjør er reverserte crunches da de øker magestyrken hans og ikke utgjør en risiko for skade på ryggraden. Don er også forsiktig og overbelaster ikke magen. Han tror at ettersom mange mennesker dømmer den andre personens form etter abs, overlærer folk dem ofte. Han gjør ikke den samme feilen mens han trener stjernene.
De to beste mageøvelsene etter hans mening er markløft og knebøy da disse øvelsene engasjerer hele kroppen.
Du kan få et glimt av Deadpool 2 Ab Workout nedenfor:
Dag 1
4 sett og 8 repetisjoner med hengende benløft, 4 sett og 12 repetisjoner Cable Crunch, 4 sett og 10 repetisjoner med landmine og 4 sett og 25 meter opp/ned bære
Dag 2
4 sett og 12 repetisjoner med Reverse Crunch (med løft), 4 sett og 12 repetisjoner med Ab Roller, 4 sett med 40-meters Heavy Loaded Carry og 4 sett med Short Side Plank som varer i 60 sekunder hver.
For å vite flere slike treningsøkter, besøk denne lenken.
Gjør ikke sine stunts
Selv om Reynolds trener hardt for Deadpool 2, kan mange fans føle seg skuffet over å vite at han ikke kommer til å gjøre stuntene sine. Han har avslørt at han har redusert praksisen med å gjøre stuntene sine siden 2013 da han ble skadet på settet med Trygt hus.
Siden den gang har han stolt på fire stuntmenn. Mens han gjorde stunts tidligere, har han også brukket noen få ryggvirvler i nakken. Det var ganske alvorlig, og legen foreslo til og med at han skulle ta hjelp av stuntmenn.
Ryan Reynolds Deadpool 2-trening
Ryans trener Don Saladino sølte bønner om hvordan Ryan trente for den vellykkede filmen Deadpool 2 (2018). Han sa at de ga stor oppmerksomhet til bevegelsene og funksjonaliteten hans.
Saladino uttalte også at Reynolds er i sin beste form fordi han får bedre resultater og ikke forlater treningsstudioet etter å ha blitt for utmattet, noe han gjorde tidligere. Han sa også at enhver person kunne få en superheltkropp hvor som helst, selv uten treningsstudio.
Du må utfordre kroppen din samtidig som du kjenner grensene dine (når du må slutte å presse deg selv for ikke å skade deg selv).
Hvordan trener Ryan Reynolds ’Deadpool 2’?
Hvis du vil ha en kropp som Ryan Reynolds Deadpool 2, bør du fullføre tre runder med krets 1 og 5 runder med krets 2 mens du avslutter økten med en 5-runde etterbehandler.
Krets 1
Det inkluderer å gjøre 3 runder med følgende øvelser:
- 10 reps av Lateral Bound
- 10 reps av Medicine Ball Slams
- 50 meter med Farmer's Carry
Krets 2
Det inkluderer å gjøre 5 runder med følgende øvelser:
- 10 reps av Sandbag Lunges
- 10 reps av Floor Barbell Press
- 10 reps Chin-Ups
- Ferdig med treningen
Du må fullføre treningen ved å gjøre 5 runderAssault AirBike i 30 sekunder og deretter hvile i 30 sekunder, hver.
