Jamie Eason Diet Plan Workout Rutine - Sunn kjendis

Jamie Eason treningsøkt.

Fitnessmodell, Jamie Eason, som er forbildet for millioner av jenter, eier en perfekt skulpturert figur med utrolige kurver. Glam celeb retter ut kostholdet og treningsrutinen, som holder henne i paragonform, la oss ta en titt.

Forbindelse mellom søvn og kosthold

Jamie hevder at søvnmønsteret og kostholdet ditt går hånd i hånd. Du kan føle deg forbauset over å vite hva slags logikk dette er!! Vel, bedøveren har fysiologiske og psykologiske fakta med seg for å støtte uttalelsen hennes. Hun sier at når du ikke sover nok, føler du mangel på energi, og for å bli kvitt den dovenskapen spiser du karbohydrater. Dermed føler du deg mer trøtt, mer karbohydrater vil du sannsynligvis konsumere. Den beste måten å overvinne slike ønsker er å få deg minst åtte til ni god natts søvn, da det vil komme deg mye nærmere målet om vekttap. Utvikle dessuten vanen med å sette deg i søvn tidlig om natten. Å våkne til sent på kvelden fremmer inntaket av usunn mat som øker kaloriene i kroppen din.

Jamie Eason biceps-trening.

Balansert ernæring er viktig

Jamie uttaler at hvis du ønsker å skaffe deg en god og slank kropp, kan du ikke overse kostholdet ditt. Mens han holder seg til næringsrik mat, spiser Jamie ren mat. Hun revitaliserer seg selv med sunne måltider etter hver tredje time, noe som holder sult i sjakk og øker stoffskiftet. I tillegg til det, overholder hun porsjonskontroll og unngår inntak av sukkerholdige, bearbeidede, fete, salte matvarer, etc. Hun erkjenner relevansen av juksedager da de avgifter hjernen hennes fra de skumle trangene.

Jamie Eason ønsker å spise en smultring.

Hun er imidlertid ikke mye for dem. Hun fremhever heller forbruket av sunn, men velsmakende mat. I tillegg til det, avhenger maten du spiser på juksedager helt av ditt langsiktige mål. For eksempel, hvis målet ditt er å oppnå optimal helse, kan du spise søppelmat på juksedager. Motsatt, hvis målet ditt er å slanke deg, bør du strengt tatt unngå søppelmat. Jamie spiser sukkerfri sjokolade for å gi slipp på sukkersuget.

Forbruk av kosttilskudd

Jamie Eason med proteinshakes.

Jamie peker på forbruket av kosttilskudd fordi de gir næring til kroppen din med essensielle næringsstoffer som du sannsynligvis mangler i kostholdet ditt. For eksempel får de fleste veganske mennesker ikke tilstrekkelig med omega-3 fettsyrer. Så de skal konsumere fiskeoljetilskudd daglig for å fremme kaloriforbrenningsprosessen. Bortsett fra det, er kvinner vanligvis funnet å lide av mangel på vitaminer, så de bør konsumere multivitamintilskudd for å redde seg selv fra tap. Jamie selv bruker følgende kosttilskudd i sin daglige rutine.

BCAA - For å forsterke antall magre muskler

Glutamin – Å komme seg etter en anstrengende treningsøkt

Energitilskudd – Å gi henne energi når hun føler seg nedstemt

Multivitamin - For å sikre optimal helse

Proteinpulver - For å hjelpe kroppen med å vokse muskler

Endring er mulig

Jamie Eason trener

Jamie hevder at hun har sett kvinner hindre seg fra å gå med en treningsplan og tro at det er for sent. De tror at de allerede har forårsaket stor ødeleggelse for kroppen ved å ha en usunn livsstil så lenge, og det nytter ikke å bytte til en sunn livsstil nå. Men den gode nyheten er at det aldri er for sent å gjøre livsstilen din ny og sunn. Treningsikonet hadde også vært interessert i usunne matvaner og en lignende livsstil i lang tid, men hav av endring kom da hun ble diagnostisert med kreft i 2005. Imidlertid foretrakk Jamie å forandre livet hennes for godt. Hun motiverte seg selv og begynte sin karriere som treningsmodell. Når bombeskallen kan tjene så mye navn og berømmelse etter å ha vært gjennom så mye i livet hennes, kan du og jeg absolutt arbeide for å gjøre våre liv sunnere og lykkeligere.

Live Fit Trainer - tolv ukers program

For å gi bedre og presise veibeskrivelser til fansen hennes, har Jamie utviklet sitt eget diett- og treningsprogram, nemlig "Live Fit Trainer". Tolv ukers program gir deg trinnvise instruksjoner om treningsøkter. Hun har inkludert øvelser i over- og underkroppen. Etter å ha startet med treningsøkter med lav intensitet, tar treningsprogrammet deg til treningsøkter med høy intensitet. Styrketrening har blitt grundig påpekt i planen som Jamie kaller det som ryggraden i treningsøktene. Du må koble treningsrutinen din med seks små måltider på en dag. I måltidsplanen får du også en liste over forslag til oppskrifter. Det burde være unødvendig å si at disse oppskriftene er enkle å tilberede og smakfulle. Du kan fritt benytte deg av treningsprogrammet og følge det i henhold til instruksjonene.

Seks dager treningsøkter

Jamie Eason trener ut armene.

Jamie trener seks dager i uken. Øvelsene hennes består av styrketrening, intervalltrening og kondisjonstrening. Hun elsker mest trening og omtaler det som det kraftigste middelet som er ment å opprettholde ungdommelig hud og kropp. Treningsøkten til Jamie begynner med vekttrening og etterfølges av kondisjonstrening. Jamie går ikke glipp av å tone forskjellige muskler i kroppen og passe målet; hun har tildelt treningsøktene sine basert på dager. Hun foreslår fansen sin å holde den morsomme faktoren i live på treningsøktene fordi det sparer deg for tretthet i øvelser. Og for sine følgere som har tidsbegrensning, anbefaler hun dem å omfavne kondisjonstreninger som løping, svømming osv. Dette er ypperlige treningsøkter fordi de gir deg full kroppsøkt. I tillegg til det bytter hun stadig til nyere og mer utfordrende treningsøkter som bootcamp-trening, sirkeltrening osv. Her er et av eksemplene på hennes ukentlige treningsøkter.

Dag 1 - Tilbake

  • Pull ups – 5 sett, 5 reps
  • T-bar rader - 3 sett, 10 reps
  • Enkeltarm dumbbell rader - 3 sett, 10 reps
  • Sittende rader nært grep - 3 sett, 10 reps
  • Lat Pulldown – 3 sett, 10 reps

Dag 2 – Skuldre

  • Sittende hantelpress - 3 sett, 10 reps
  • Side Lateral Dumbbell Press - 3 sett, 10 reps
  • Droppesett med sidehevinger med kabler - 3 sett, 10 reps
  • Sittende bakre delt flyr på maskinen - 3 sett, 10 reps

Dag 3 – Ben

  • Sittende benforlengelser – 3 sett, 10 reps
  • Smith Machine Squats - 3 sett, 15 reps
  • Walking Barbell Lunges - 3 sett, 20 reps
  • Stående kalv reiser – 3 sett, 20 reps
  • Sittende kalv reiser seg - 3 sett, 15 reps

Dag 4 – Kardio (40-60 minutter)

Dag 5 - Armer, bryst og abs

  • Sittende hellingskant – 2 sett, 10 reps, etterfulgt av hoppetau i to minutter
  • Cable Flyes - 2 sett, 10 reps, etterfulgt av cable bicep curls (2 sett, 10 reps)
  • Romersk stol Benløft - 3 sett, 10 reps
  • Sykkel Crunches - 3 sett, 25 reps

Dag 6 - Ben

  • Sittende benkrøller - 3 sett, 20 reps
  • Smith Machine Squats - 3 sett, 15 reps
  • Markløft med stive ben – 3 sett, 15 reps
  • Beinpress - 3 sett, 15 reps
  • Liggende beinkrøll - 3 sett, 10 reps
  • Sittende kalveheving – 3 sett, 10 reps

Det kan også være lurt å se hennes forskjellige treningsvideoer nedenfor.

Siste innlegg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found