"Fifty Shades of Grey Trilogy"-romanserien har blitt bredt anerkjent siden den ble utgitt. De fleste fans av romanserien liker den så godt at de nesten ikke kunne vente på at den første filmen skulle komme på kino. Filmatiseringen av romanen skrevet av EL James hadde fått mye oppmerksomhet på grunn av røykende trailere og valg av rollebesetning for filmen. Og nå som den har blitt utgitt, har folk gitt den en blandet respons. Noen likte det veldig godt mens andre ikke gjorde det. Elsk eller hat det, du kan ikke bare ignorere det.
Et av de mest populære aspektene ved denne filmen er skuespillet til en populær irsk skuespiller, Jamie Dornan, som blir sett som hovedrollen, Christian Gray. Hvis du også er en fan av denne romanen og er ganske imponert over skuespilleregenskapene så vel som det generelle utseendet til Dornan i filmen, vil du bli glad for å vite at her har vi avslørt helsehemmelighetene til denne kjekke hunken som ville hjelpe deg med å holde deg i form og se bra ut også.
Trykk på ups / push ups: Dette er favorittøvelsen til den tidligere Calvin Klein -undertøymodellen. Det er en enkel øvelse som vil hjelpe deg å bygge musklene og styrke dem. Hvis du ikke har prøvd det ennå (sjansene er lave siden alle har prøvd det minst én gang) og lurer på hvordan du skal gå frem, så ta en titt på følgende trinn:
- Du kan begynne med å legge ansiktet på gulvet.
- Det neste trinnet er å sikre at bare tærne og håndflatene er i kontakt med bakken.
- Fingrene bør ha mellomrom mellom dem for å sikre riktig grep.
- Bøy litt i albuene og løft deg opp og ned fra bakken.
- Husk å berøre bakken med brystet mens du kommer ned.
- Vær forsiktig og ikke legg mye press på ryggraden din, da det kan føre til ryggproblemer.
- Fortsett å gjenta bevegelsen til kroppen din (opp og ned). Gjør så mange repetisjoner du kan.
Denne øvelsen vil gi deg stor overkroppsstyrke og bør gjøres sakte. Noen tror at du kan få en bedre kropp ved å gjøre det raskere. De tar helt feil da dette ikke er tilfelle. Tålmodighet og full kontroll er nøkkelen til å gjøre denne øvelsen.
Knase: Crunches er en annen het favoritt hos denne irske gutten som har et morderisk utseende. Hvis du ikke har startet dem ennå, gjør det nå ved å lese trinnene nedenfor:
- Du kan begynne denne øvelsen med å ligge på ryggen (for dette kan det være lurt å bruke en matte).
- Det neste trinnet er å bøye knærne og legge føttene flatt på gulvet.
- Det skal være litt mellomrom mellom føttene og hendene skal være bak hodet.
- Husk at tommelen din skal være i kontakt med ørene, og fingrene dine bør ikke tvinges sammen.
- Hold albuene dine avrundede, men litt inn.
- Ikke glem å ha litt plass mellom haken og brystet.
- Trekk magen din innover og krølle opp på en slik måte at overkroppen ikke berører gulvet.
- Siste trinn er å holde kroppen i denne posisjonen et øyeblikk og deretter gå tilbake til den tidligere posisjonen.
- Bare husk å puste ut mens du løfter deg ned fra gulvet og puster inn mens du går tilbake til den tidligere posisjonen.
Å utføre 12 reps av crunches daglig ville være mer enn nok. Du bør også forbli i total kontroll over kroppen din og aldri gi opp kontrollen ved å gjøre feil som å trekke nakken med hendene.
Bortsett fra å treffe treningsstudioet, ble denne varme modellen kalt som Mannen med den gylne torso deltar også i disse sportsaktivitetene:
Tennis: Han spiller tennis regelmessig for å brenne av ekstra kalorier og holde kroppen rask og smidig. Når du velger å spille tennis minst tre ganger i uken, vil du få følgende fordeler:
- Du vil ha høy energi gjennom dagen.
- Forbedrer din kardiovaskulære kondisjon.
- Du ville brukt oksygen mest effektivt.
- Refleksene dine ville være sterkere og du ville være i stand til å forsvare deg mot ukjente angrep i løpet av sekunder.
- Du ville ha sterke benmuskler sammen med å ha optimal kontroll over kroppen din.
- Muskelkoordinering ville vært bedre, og du vil miste balansen sjeldnere.
- Det hjelper også kroppen din til å holde seg borte fra problemer som osteoporose.
Rugby: Dornan er også en stor fan av rugby. Han har spilt spillet siden år og liker fortsatt å nyte det når han har litt ledig tid. Dette er også en flott sport som vil hjelpe deg med å bygge muskler og bli mer smidig.
Bortsett fra det ovennevnte, vil det å spille rugby hjelpe deg på følgende måter:
- Hjelper med å eliminere risikoen for hjerterelaterte sykdommer.
- Øker styrkenivået i øvre og nedre deler av kroppen.
- Du vil også lære verdien av teamarbeid.
- Du vil lære å forsvare deg mot tunge angripere.
- Du vil garantert bli skadet i dette spillet, som til slutt vil hjelpe deg å bli sterkere, ikke bare fysisk, men også mentalt.
Noen interessante biter:
Denne hete skuespilleren liker også å bruke litt tid på å svømme, da det hjelper å holde ham avslappet og gir en mild trening.
Når det gjelder temaet kosthold, har ikke Jamie noen spesifikke regler. Du vil ikke engang se ham bytte sin vanlige cola for en diettkoks. Han mener at man bør spise hva han eller hun ønsker og legge tid og krefter på trening etter eget valg for å bli kvitt overflødig fett.
Noen råd fra vår ende:
Selv om forslaget om å spise hva du vil absolutt virker bra, men vi vil oppfordre deg til å prøve å holde deg til et godt balansert kosthold slik at du kan få optimale resultater i treningsøktene og ha en sunn og sunn kropp. Bare husk at alle har sitt eget kondisjonsnivå, og når du når din, er alt du trenger å gjøre å opprettholde den på en perfekt måte.
