Etter at Joe Jonas ble registrert for å spille hovedrollen i Guess 'Spring 2017 -kampanjen, innså han at han måtte adoptere en disiplinert og effektiv treningsrutine. Han måtte posere i undertøyet, og for å gjøre det uten definerte magemuskler og skulptert overkropp ville det være en feil.
Så han tok kontakt med Jay Glazer, som er grunnleggeren av Unbreakable Performance Center. Glazer har trent ledende idrettsutøvere fra NFL og andre idretter og har jobbet med en rekke kjendiser for å hjelpe dem med å utvikle en fantastisk fysikk. Joes bror Nick Jonas er også vanlig på Glazers treningsstudio, som krever høye $2000 per måned i medlemsavgift.
Treningsfaser
Glazer forberedte en høykraftig og superintensiv treningsrutine for å hjelpe Joe med å nå sine estetiske mål. Treningsrutinen hans strakte seg over 16 uker og ble delt inn i 5 faser. Disse fasene gikk frem og tilbake mellom bulking og makulering av kroppsbygningen.
De startet med å legge litt muskler til den slanke rammen, og etter at de hadde fått en tilfredsstillende mengde muskelmasse, begynte de å makulere fysikken hans, som ble fulgt av en ny runde med bulking. Deretter kom de nok en gang tilbake til å tone opp de store musklene hans. De avrundet treningsregimet hans med kuttfase, noe som hjalp ham med å få knivskarpe magesmerter. I noen faser av treningsregimet hans ble han tvunget til å trene to ganger om dagen.
Vekttrening
Joe stolte på tungvektstrening for å øke kroppsbygningen. Han gikk sannsynligvis for lave rep -sett for å nå ønsket muskelmassemål. Den mest effektive måten å legge muskelmasse på er å koble til dagsspesifikk kroppsdelstrening med lave reps og tung vekt. Sørg for at du belaster musklene nok til å få respons fra sentralnervesystemet, som igjen trigger utviklingen av større og sterkere muskelfibre. Det er også lurt å legge ned kondisjonstrening under bulkperioden for å sikre at du ikke mister muskelmasse under prosessen.
Boksing
For makulerings- og skjæringsfasen stolte Glazer mye på boksing. Han mener at bokseøkter og sparring effektivt øker og reduserer pulsen din, noe som gjør det til et godt alternativ for kutting. Boksetreningen har en flott kombinasjon av intens kardio -rutine og metabolisme -trening. Det beste er at du jobber med styrken din samtidig.
Boksesesjonene viste seg å være effektive for å forme skuldrene og overkroppen. Boksetreningene ga også fysikken hans et atletisk utseende, som var perfekt for modellkampanjen hans. Glazer hadde trent ham på en lignende måte, de trener sine profesjonelle idrettsutøvere inkludert UFC -krigere og NFL -stjerner.
Disiplinert
Nøkkelen til hans suksess var hans disiplin og konsekvens. Som popstjerne måtte han turnere mye, og han sørget for at han ikke gikk glipp av treningsøktene på grunn av arbeidsforpliktelsene. Under turene hans ble han hjulpet av forskjellige trenere da han hadde som mål å holde seg på sporet.
En av disse trenerne var en tidligere kvinnelig boksemester. Han ble også trent av en grønn beret, som er et begrep forbeholdt 1. spesialstyrkes kommandobetjent. Han ble bedt om å utføre forskjellige Green Beret-treninger.
Kostholdsplan
Jonas kompletterte sitt intense og slitsomme treningsregime med et rent og sunt kosthold. Han sørget for at han spiste mye proteiner. Han kuttet heller ikke karbohydrater og fett helt fra kostholdet, men ble bedt om å spise til bestemte tider på dagen.
