Glede stjerne, Naya Rivera er en utrolig skuespillerinne, sanger, som har den mest atletiske kroppen. Etter å ha dukket opp i The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie, har Naya vært i stand til å bevise sitt talent for verden.
Etter å ha filmet i flere nesten bare skudd, har Naya en perfekt skulpturert kropp, kvinner ville dø for å ha. Det er imidlertid ikke genene hennes som har vært ansvarlige for det misunnelsesverdige utseendet til bombe. Hennes svingete kropp er resultatet av hennes engasjement for øvelser og riktig kosthold.
Og akkurat som alle andre kjendiser, har Naya også en grunn til å se flott ut, og det er scenene hennes som krever at hun viser frem sin utrolig tonede kropp. I rollen som cheerleader i Glee, skal den fantastiske stjernen ha på seg miniskjørt som avslører bena, og det er grunnen til at hun må være spesielt oppmerksom på bunnen.
Naya Rivera diettplan
Naya er ikke besatt av noen krasj diettplan eller noe annet dritt. Hun tror på et sunt liv og ser absolutt på hva hun spiser. Å være intolerant overfor laktose, avstår Naya fra meieriprodukter. Kostholdet hennes består av en rekke sunne og næringsrike matvarer.
I snacks liker hun å ha Guacamole, hummus, grønnkålchips osv., Alle er faktisk fullpakket med næringsstoffer. Mens hun forstår viktigheten av omega-3-fettsyrer, har stjernen omfavnet kald fisk som laks, merkel osv. og har gjort dem til en integrert del av kostholdet hennes.
Omega-3 fettsyrer er en viktig ingrediens som er nødvendig for at kroppen og hjernen din skal fungere tilfredsstillende. Den essensielle fettsyren produseres ikke naturlig av kroppen din, du må sørge for at du spiser tilstrekkelige kilder til mat som har et rikt innhold av sunt fett. Sunt fett hjelper ikke bare kroppen din med å øke stoffskiftet, det styrker også hjernecellene og holder deg immun mot stress.
I drikkevarer unngår hun brus, energidrikker og andre kaloridrikke. Hun foretrekker å drikke rikelig med vann på en dag. Imidlertid tilstår hun sin svakhet ved ikke å kunne fremmedgjøre henne for kaffe. Hun spiser rikelig med proteinrike matvarer i kostholdet. Matvarer som pizza, burger og andre er sporadiske matvarer som hun liker.
Naya Rivera treningsrutine
Etter å ha perfekt tonet abs, tilbringer den sydende stjernen en god del tid på treningsstudioet for å stelle kroppsdelene. Hun gjør en rekke treningsøkter rettet mot å forme magen, midjen, armene, bena, lårene og rumpen. Planker, knebøy og knase er ypperlige måter å stramme armer på uten å fylle opp muskler.
Brunetten har en ekstrem aversjon mot crunches, og kaster dem derfor; hun øver heller på planker og knebøy. Hun bruker manualer og gjør forskjellige vektløftingsbevegelser med dem. I tillegg til det trener hun også beinløft, sit-ups med stabilitetskule, leggheving, glute-broer etc.
Hun elsker sykling og trener det to ganger i uken. Sykling er enkelt og lett å trene med store fordeler. Du kan forbrenne mange kalorier fra kroppen din gjennom sykling uten å bli skadet. Bortsett fra sykling, elsker Naya også å danse og sparer ikke på en eneste sjanse til å danse.
Og det mest interessante med fab -stjernen er at hun i stedet for å trene treningsøktene isolert, liker å gjøre dem i selskap med venninnene sine. Hun nevner at hun føler seg langt mer energisk og inspirert i selskapet deres.
Anbefaling for Naya Rivera -fans
Hvis du også er en av fansen av Naya Riveraog ønsker å ha en herlig kropp som henne, kan du gjøre det ved å innprente treningsøkter i din daglige rutine. Trening er utvilsomt avgjørende, men mer viktig er prosedyrene for å gjøre dem. Begynn aldri treningsøkten uten å varme opp kroppen. Stretching, løping osv. Er noen av måtene for å varme opp kroppen din.
Oppvarming forbereder kroppen på trening og reduserer sjansene for å få smertefulle eller skadede muskler. Inkluder både kondisjonstrening og sirkeltrening i treningsregimet. Du kan bruke kondisjonstrening for å gjøre kroppen din slank og smidig, fordi kondisjonstrening øker pulsen og drar vekk mange kalorier fra kroppen. Uopphørlig løping eller sykling i fem minutter vil raskt smelte vekk fett fra kroppen din.
Og med bruk av vekter og motstandsbånd kan du tone forskjellige deler av kroppen din uten å fylle dem. Gjør minst 10-15 repetisjoner av hver øvelse som inngår i sirkeltrening, og gjenta runden tre ganger.
