Oppdaget av Dr. Peter M. Miller, Hilton Head Metabolism Diet er en realistisk vekttapplan som vil få deg i misunnelsesverdig form ved å øke stoffskiftet. Stort sett blir vi så oppslukt av andre ting at vi overser de grunnleggende kravene til kroppen vår.
Dr. Peter erkjenner det faktum at kroppen vår er enkel og vi kan kjøre den slik vi vil. Vi trenger bare å forstå vår fysiologi, og i stedet for å stole på meningsløs mat og begrensede måltider, bør vi ha som mål å øke stoffskiftet.
Hva er Hilton Head Metabolism Diet Plan?
Diettplanen for metabolisme i Hilton -hodet er et kosthold med høyt karbohydrat og lite fett. Med en total varighet på åtte uker, vil diettprogrammet virke på kroppen din i to faser. Første fase har blitt kalt vekttapsfase og den vil vare i seks uker.
Du vil smelte massive kilo fra kroppen din ved å mate fem små måltider til kroppen din. Andre fase er vedlikeholdsfase. Kroppsstatistikken din, kjønn, aldersgruppe etc. bestemmer kaloriforbruket du trenger på en dag.
Diettplanen anser både kosthold og trening avgjørende regulatoriske krefter som øker stoffskiftet. Mer presist, gir Dr. Peter sytti prosent vekt til diett og tretti prosent til treningsøkter.
Forskning viser at stoffskiftet ditt blir tregt når du blir eldre. Så, for å opprettholde det sunt, må du forbedre din ungdomsalder. Ved å innprente antioksidantmat som spinat, brokkoli, sitron, grønn te, ingefær etc. i kostholdet ditt, kan du fremme dannelse av unge og smidige celler i kroppen din og kan holde deg frisk lenger.
Hvem kan følge Hilton Head Metabolism Diet?
Diettprogrammet er egnet for alle slankere som er i jakten på et permanent vekttapsprogram. Mange av dere er ofre for stillesittende livsstil og usunne matvaner som faktisk hindrer veien til vekttap.
Siden diettplanen har begrenset kaloriforbruket til 1000 kalorier om dagen i fase 1, anbefales det å rådføre deg med legen din før du følger diettplanen.
Bruk stoffskiftet ditt for å gå ned i vekt
Metabolismen din spiller en vesentlig rolle i å miste ekstra kilo fra kroppen din. Skulle du lære hvordan du kan utnytte stoffskiftet til det beste for deg, vil vekttap ikke lenger virke som vanskelig for deg. La oss se på noen av de effektive måtene å øke stoffskiftet på.
- Foretrekker å ha mange små måltider på en dag, og spise snacks med høyt innhold av proteiner og sunt fett i måltidene. Fordøyelsen av disse matvarene legger et stort press på stoffskiftet. Kroppen din brenner flere kalorier i arbeidet med å fordøye disse matvarene.
- Du kan spille diskrete triks med stoffskiftet ved å smake på maten du liker i helgene. Etter å ha holdt seg evig på et bestemt kalorinivå, da det ville være en umiddelbar økning i kaloriforbruket, må stoffskiftet ditt komme tilbake til arbeidet.
- Delta i forskjellige typer utendørsaktiviteter som badminton, tennis, volleyball etc. Du kan også velge dans og andre fritidsaktiviteter. Disse aktivitetene vil forsterke antall magre muskler i kroppen din. Flere slanke muskler du vil ha, desto bedre vil stoffskiftet være.
- Du kan føle deg overrasket over å vite at søvn på åtte til ni timer også er effektiv for å slippe ekstra kilo fra kroppen din. Søvn forbedrer blodsirkulasjonen og gir gjenoppretting til nedsatt vev i kroppen din. Kroppen din forbrenner 65-75 prosent kalorier mens du sover. Til tross for at du gjør alle andre dydige ting, hvis du ikke gir tilstrekkelig hvile til kroppen din, samarbeider du ikke med kroppen din for å gå ned i vekt.
Trening i Hilton Head Metabolism Diet
Styrketrening og motstandstrening har hovedsakelig blitt vektlagt av Hilton head metabolism diett-programmet. Du skal trene disse treningsøktene i førti minutter på en dag, og fem dager i uken.
Disse øvelsene vil fremme antall muskler, og vil gi stoffskiftet en grunn til å komme tilbake i jobb. Når det er sagt, må du være forsiktig med intensiteten av vekter og antall reps. Du kan erobre situasjonen ved å marsjere gradvis mot målet om vekttap.
Fordeler med Hilton Head Metabolism Diet
Diettplanen er lett å følge og har blitt satt under kategorien sunne vekttapplaner.
- Du vil miste tjue kilo på åtte uker og vekttap mens du går sammen med diettprogrammet vil holde deg for alltid.
- Det er rikelige oppskrifter og måltidsplaner i diettprogrammet, du trenger ikke å klø deg i hodet og bruke flere timer på å designe måltidsplanene dine.
- Diettprogrammet anerkjenner viktigheten av treningsøkter for å endre din fysiologi.
- Diettløsningen svarer på årsaken til variasjon i vekt hos ulike mennesker på en ettertrykkelig og logisk måte.
Ulemper ved Hilton Head Metabolism Diet
La oss se på noen av ulempene med kostholdsprogrammet.
- Diettprogrammet inneholder mye karbohydrater. Et høyt karbohydrat diett vil sannsynligvis øke blodsukkernivået. De som allerede er ofre for diabetes, kan ikke bruke diettprogrammet.
- Første fase av diettprogrammet er ekstremt lavt i kalorier. Minimum kalorikrav for kvinner er 1600 kalorier, og for menn er det 2000 kalorier på en dag. Å be om å begrense det til 1000 kalorier er ikke en nevneverdig ting gjort av diettprogrammet.
Eksempel på måltidsplan
Diettprogrammet for metabolisme i Hilton Head insisterer på inntak av seks små måltider om dagen. Å spise enorm mat i et enkelt måltid legger uberettiget press på stoffskiftet og påvirker det negativt. I tillegg til det, skaper lange perioder med sult hungersnød i kroppen din, og kroppen din begynner å hamstre fett for å takle en slik situasjon, og i stedet for å gå ned i vekt, begynner du å gå opp i vekt.
Frokost
Du kan ha hardkokte egg, havregryn med ikke-sukkerholdig soyamelk, ristet brød med salat og tomatskiver og grønn te etc. til frokosten.
Morgensnacks
Du kan ha nøtter, frisk frukt som pære, banan, cantaloupe, vannmelon osv. I morgensnacks.
Lunsj
Du kan ha grillet kylling, salat med tunfisk salat, seks gulrøtter osv. I lunsjen.
Kveldssnack
Du kan ha blandet rå grønnsaksalat med hakket rød eller grønn chili drysset over den, tofu etc. i kveldssnacks.
Middag
Du kan ha hvitt kjøtt, dampet fisk, kalkun, magre meieriprodukter osv. i middagen.
