Ung og sexy, Jessica Lowndes unnlater aldri å se sensasjonell ut på rød løper. Jessica er utstyrt med en slank og kurvet figur, og ser helt fantastisk ut i alle slags antrekk. Jessica spilder kostholdet og treningshemmeligheter, la oss ta en titt.
Trening med trenere
Jessica omtaler trening som oksygen for å passe kroppen. Hun brenner for trening og elsker å trene i selskap med trenere. Jessica liker å gå på treningsstudio, men siden jobben hennes holder henne på turene for det meste, foretrekker hun å trene som armhevinger, hoppejakker, sit ups, knebøy, utfall osv. Siden disse treningsøktene ikke krever tilgang på utstyr, kan du enkelt utføre dem. For å tone og kondisjonere musklene sine, er Jessica avhengig av sirkeltrening som består av seks treningsøkter i spree. Hun utfører alle de seks øvelsene uten å hvile kroppen i mellomtiden. Og i styrketrening fortsetter hun å eskalere intensiteten av vekter så snart hun innser at kroppen blir komfortabel med nåværende vekter. Denne vanen med henne holder henne ikke bare fra vekttap -platået, den finpusser også musklene hennes uten å la dem gå opp i masse.
Hengivenhet for morgentrening
I begynnelsen, da bomben gikk over til morgentrening, gjorde hun det med tanken på at hun ville føle seg lat, lat og trøtt resten av dagen fordi det å ofre tidlig morgensøvn vil kreve sin toll. Men da hun faktisk prøvde morgentrening, ble hun helt overrasket over den utrolige påvirkningen av det. Ikke bare sparte hun enorm tid til resten av dagen, men morgentrening økte også adrenalinflyten i kroppen og fikk henne til å føle seg luftig hele dagen. Hun løper fire mil på en dag, og det gjør hun tre ganger i uken. I tillegg til å løpe, elsker den lunkne stjernen også å utføre hot bikram yoga som utføres i lukkede rom med temperatur rundt førti grader celsius.
Lyst til sunn mat
Takket være sunne cravings av Jessica som får henne til å spise sunn og næringsrik mat mesteparten av tiden. Søt etter grøt er en av de sunneste trangene; den forbløffende blir nå og da. Hun elsker å ha grøt med bananer og brunt sukker. Utenom det er hun så glad i kanel at hun ikke går unna å gjøre den til en del av hver matvare. Hun foretrekker også å bytte kanel med sukker. Når det er sagt, har hun, som de fleste av oss, også en mengde skummel trang, og hennes sug etter søt mat er den som plager henne nå og da. Hun gir fra seg suget sitt ved å spise eple- eller bjørnebærpai og fettfrie lattes. Jessica som er diskret om kostholdet, sverger imidlertid til måtehold i matvanene. Hun holder seg ikke for hardt, noe som helt sikkert hindrer trangen hennes fra å bli jumbo i intensitet. Mandelsmør, clifbarer, rå grønnsaker, ranch, vegansk proteindrikksblanding, quinoa, blandede drinker etc. er noen av de næringsstofffylte matvarene som den grønnøyede brunetten vanligvis tar i måltidene. La oss se på utvalget av hennes vanlige daglige diettregime.
Frokost - Stekte poteter, hveteskål, eggehviteomelett med spinat, tomater, kylling, fontinaost etc.
Lunsj – Grillet grønnsakssalat med kylling
Snacks - Kjeks, cupcakes etc.
Middag – Bakt lett fisk som laks, havabbor med dampede grønnsaker
Sunn tips for fans
Hvis du ser opp til å skaffe deg en bikinifigur som Jessica, vær oppmerksom på treningsøktene som er ment å bygge opp hoftene og skuldrene dine, fordi de er de mest metabolsk aktive områdene som bryter fett i kroppen vår. Hvis øvre og nedre del er sterk, kan du dessuten prestere bedre på andre treningsøkter som armhevninger, utfall, knebøy osv. Og det også uten å bli skadet.
Eksentrisk Single-Leg Box Squat
Stå rett med armene forlenget fremover i høyden lik skuldrene. Sitt nå på benken mens du tar overkroppen fremover og løfter høyre ben litt høyt i luften. Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta treningen med et annet ben.
Eksentrisk hake opp
Hold en stang med begge hendene under grepet. Stangen skal holdes med begge hendene; med håndflatene vendt mot brystet (ikke å forveksle med pull-ups der håndflatene er vendt bort fra brystet). Nå løfter du kroppen oppover med mindre det øvre brystet berører stangen. Kom forsiktig tilbake til startposisjonen og gjenta treningen.
Eksentriske push-ups
Utfør push-up mens du holder ryggen rett. Pass på at tærne og hodet er på linje. Når du går mot bakken, må du støtte kjernen ordentlig og senke kroppen forsiktig. Sørg for at du berører brystet med bakken og ikke underkroppen. Dette er den største feilen mange nybegynnere gjør.
Alle tre treningsøktene skal gjennomføres raskt etter hverandre. Gjør så mange repetisjoner av hver treningsøkt du kan på førtifem sekunder og hvil deretter i femten sekunder. Utfør treningsøkten i sett med tre, og i løpet av dager vil du se et løft i stoffskiftet og gå ned i vekt.
