Vinneren Biggest Loser Season 15, Rachel Frederickson overrasket oss med sin dramatiske makeover da hun etter å ha tappet store kilo, dukket opp i mager kropp i finalen i realityshowet, Største taperi 2014. Rachel, som var en populær svømmeidrettsutøver, vokste til en overvektig kvinne da kjæresten hennes, som hun hadde gjort til hennes høyeste prioritet, slo opp med henne. Takket være følelsesmessig spising som hun pakket opp enorme kilo. 5 fot 4 tommer Rachel ønsket imidlertid ikke å komme ut av showet som en klumpete vinner. Hun bestemte seg for å slippe uoppfordrede kilo og bli til en trimmet og slank jente. Og med sin jernvilje smeltet hun bort 155 kilo og viste seg å være den første som var undervektig (BMI hennes er omtrent 18, noe som er indikasjon på undervekt) deltaker i showet. Hennes transformasjon fra 260 pund til 105 pund er virkelig utrolig og vanskelig å fordøye (Selv om hun senere gikk opp 20 pund og nådde 125 pund). Her er noen av diett- og treningshemmelighetene til Rachel Frederickson som er ansvarlige for hennes fullstendige makeover.
Lavkaloridiett
Under veiledning av ernæringseksperten på Biggest Loser, Cheryl Forberg, fulgte Rachel en diett med lavt kaloriinnhold. Fra kokken til Biggest Loser-klubben lærte hun også forskjellige oppskrifter for å tilberede deilige retter ved å tilsette utallige grønnsaker i dem. Mens hun stolte på fem små måltider om dagen, inntok hun 1600 kalorier om dagen. Selv om rykter om at hun lider av spiseforstyrrelser også er i opprør, men jenta utelukker dem fullstendig og sier at hun gikk ned i vekt på en helt sunn måte. Hun innlemmet næringsrik mat og sørget for at det også var lite proteiner i måltidene. Rachel deler, hun er en atletisk jente siden barndommen forstår betydningen av sunn og næringsrik tett mat.
Fire til seks timers trening
Rachel som er bevisst på det faktum at vekttap er usannsynlig å komme lett til ekstreme treningsøkter. Uten å være doven trente hun varierte treningsøkter i fire til seks timer på en dag. Hun stolte enormt på kondisjonstrening med høy intensitet som zumba og spinning (også kjent som sykling). Hun traff dansekursene tre til fire timer på en dag. Mens hun ble overvåket av sin personlige trener, Dolvett Quince, gjennomførte hun grusomme treningsøkter. Så hvis du også føler deg inspirert av det dramatiske vekttapet ditt, må du sørge for at du har en treningsinstruktør for å se og styre trinnene dine.
Dessuten, til tross for at hun ikke var forelsket i å løpe, gjorde hun det til sin beste kompis å ta av sta kalorier. Selv hjemme avbrøt Rachel ikke den diskrete trenings- og diettrutinen. Hun løp i flere minutter på en dag og spiste sunt kosthold. Bortsett fra det brukte tidligere konkurransesvømmer sitt tidligere yrke til å slå uønskede kilo. Nå streber jenten i størrelsen null/to etter å holde seg nede i vekt ved å trene yoga og spinningtimer. For å styrke kroppen hennes er hun klar til å inkludere vekttrening i treningsrutinen.
Selvmotivert for å gå ned i vekt
Selv om det har vært bred kritikk om hennes raske vekttap, men Rachel bryr seg ikke om dem. Ekstremt smigret med sin nye vekt, hun føler seg mer selvsikker og lykkelig enn hun noen gang har vært. De fleste av oss vender oss til søt eller salt mat for å håndtere stress. Men hvis du begynner å trene for å håndtere stress, vil du ikke bare oppleve en oppsvingt flyt av adrenalin, du vil også zappe bort utallige kalorier.
Den vakre jenta forteller at hun brukte all fritiden sin på å gjennomføre treningsøkter som hun tidligere kastet bort på å sluke godterier og søppelmat. Når hun hadde tid, tråkket hun på tredemølle for å holde pulsen høy. Siden øvelser øker flyten av gode hormoner, føler du deg opprømt. Men i motsetning til forbruket av bearbeidet mat og søppelmat, trenger ikke kroppen din å betale avgiften for å endre humøret ditt positivt.
