Chontel Duncan Høyde, vekt, alder, ektefelle, familie, fakta, biografi

Chontel Duncan er en dynamisk sosial media fitness influencer fra Australia. Hun er en bedriftseier som ofte innrømmer å jobbe 80 timer i uken og er mor til to. Til tross for at hun har en intens daglig rutine og to graviditeter i to påfølgende år (2016 og 2017), har Chontel klart å beholde sin magre figur på grunn av til hennes engasjement for trening og sunt kosthold. Hun dokumenterer ofte endringene i kroppen, kostholdspreferanser og syn på foreldre i sosiale medier som ofte tiltrekker seg både kritikk og beundring.

Født navn

Chontel Hau

Nick navn

Chonnie

Sol tegn

Kreft

Født sted

Brisbane, Queensland, Australia

Bolig

Brisbane, Queensland, Australia

Nasjonalitet

utdanning

I løpet av videregående deltok Chontel i forskjellige idretts- og kondisjonskonkurranser.

Etterpå ble hun trent i Muay Thai boksing kl Bloodshed Fight Gym lokalisert ved Healthworks Victoria Point og ble til slutt en Muay Thai trener selv. Senere oppgraderte hun kvalifikasjonen ved å ta et kurs i personlig trening og ernæring og begynte å jobbe heltid som trener i 2012.

Okkupasjon

Fitnessmodell, personlig trener, gründer

Familie

• Mor - Rita Hau née Van Der Lelie (Fisher & Paykel -ansatt)
• Søsken - Rachel Hau (yngre søster) (eiendomsforvalter, fotograf)
• Andre – Matthew Duncan (sviger), Raewyn Duncan (svigermor) (sosialarbeider)

Bygge

Atletisk

Høyde

6 fot 1 tommer eller 185,5 cm

Vekt

62 kg eller 136,5 lbs

Kjæreste / ektefelle

Chontel Duncan har datet –

1. Samuel Duncan alias Sam (2002-i dag)-Chontel giftet seg med kjæresten sin på videregående skole, Sam Duncan, i 2014. De har forblitt et par siden Chontel var 14 år gammel og hadde bodd sammen i mer enn et tiår og jobbet lange timer i sine respektive yrker, før de fikk gift. Sam er en Muay Thai idrettsutøver og trener samt DJ. Han er Chontels forretningspartner i HIIT Australia treningssentre i Queensland. Sammen har paret 2 sønner, nemlig Jeremiah Thomas Duncan (født mars 2016) og Swayde Noel Duncan (født september 2017).

Rase / etnisitet

Hvit

Hun er av europeisk og innfødt australsk avstamning.

Hårfarge

Mørkebrun

Hun farger ofte håret ‘blondt’ eller ‘rødbrunt’.

Øyenfarge

Mørkebrun

Seksuell legning

Rett

Karakteristiske egenskaper

• Ekstremt høy, slank og muskuløs med svært lav kroppsfettprosent
• Har brystimplantater
• Opprettholder tykke og buede øyenbryn

Merkepåtegninger

Hun markedsfører først og fremst sin kjede av treningssentre HIIT Australia.

Best kjent for

• Å være en treningspåvirker på Instagram
• I 2016 gikk graviditetsbildene hennes viralt. I en av dem rocket hun fremdeles rundt 6 pakker etter 5 måneders graviditet, og hadde klart å beholde mesteparten av muskulaturen i 9 måneders graviditet i de påfølgende bildene. Mange mennesker ble sjokkert over slankheten hennes og kritiserte henne for å være ekstremt slank mens hun ventet sitt første barn.

Personlig trener

I 2009 begynte Chontel å trene under tilsyn av Dwayne Glasgow, eier av Bloodshed Muay Thai Gym, som var en av Chontels tidligste trenere. Makroene og måltidsforberedelsene hennes ble tilberedt og beregnet av Sam Duncan.

For å få mer eksplosivitet og kraft inn Muay Thai, Chontel startet kroppsbygging i 2012. Som kondisjonskonkurrent trente hun beina to ganger i uken, trente alle andre kroppsdeler en gang i uken, utførte Muay Thai HIIT 5 ganger i uken, og gjorde steady state cardio 3 ganger i uken.

For å få styrke, pleide Chontel å utføre minst 3 sammensatte bevegelser i 6 repetisjoner etterfulgt av øvelser for hypertrofi og definisjon ved trening i 10-20 repetisjonsintervaller. Men hennes tilnærming til å få muskler har stadig utviklet seg. Noen av hennes mer hardcore treningsøkter inneholder sledeskudd og trekk, bokshopp og kettlebell -etterbehandlere.

Som konkurrent spiste hun 6-7 måltider om dagen og trengte ikke drastisk å tømme karbohydrater fra kostholdet rett før hun gikk på scenen, på grunn av fordelen ved å være ekstremt høy. Eksemplet på måltidsplanen hennes som treningskonkurrent var:

• Måltid 1: Havre, egg, bær og svart kaffe
• Måltid 2: Brun ris, Tofu og grønnsaker
• Måltid 3: Søtpotet, kokte egg, nøtter, salat og Quorn-stykker (vegetarmat)
• Måltid 4: Whey Protein Isolate Shake og en riskake med naturlig smør
• Måltid 5: Grillet fisk, grønnsaker og en avokado
• Måltid 6: Whey Protein Isolate Shake

Chontel fortsatte å trene 5 ganger i uken, selv under begge graviditetene, og gjorde ingen endringer i hennes hektiske arbeids- og treningsrutine før starten av den 30. uken i hennes første graviditet. Men hennes sterke kjerne skapte problemer med fødselen under hennes første graviditet ettersom hennes 6 pakker holdt ekstremt tett på babyen hennes og legene måtte kutte henne høyere enn vanlig under en C-seksjon og hente babyen ved hjelp av tang. I løpet av sin andre graviditet utførte hun sin siste treningsøkt 4 dager før levering.

Etter graviditeten har Chontel fortsatt med sine 6 måltider om dagen som et kostholdsformat som gir et daglig forbruk på 1900 kalorier. Nedenfor er hennes eksempel på måltidsplanen etter graviditeten –

• frokost – 2 hele egg, 2 stykker rugtoast, en halv tomat, brun løk, sopp, 20 g ost og WPI-shake med Choc Greens-pulver
• Morning Tea - 6 karrigresskarbiter, dampede grønnsaker og 120 gram ris
• Lunsj – Black Bean and Beetroot Burger Pattie, 20g ost, 1 byggpakke med spinat, tomat, løk og Capsicum
• Ettermiddags te - 4 quorn nuggets, dampede grønnsaker (erter, bønner, mais og brokkoli), 120 g ris
• Middag – Veggie Vitality Burger fra Grillet Australsk mat franchise
• Dessert - Sjokoladekokosproteinmousse med jordbær (50g) og banan (50g)

Totalt sett er Chontel en selvutnevnt pescatarian som bare spiser hvitt kjøttfisk som er ekstremt godt utført. Siden overkokt fisk ikke har noen helsemessige fordeler, anser hun omega 3 som et viktig supplement. Bortsett fra det liker hun ikke smaken av noe annet dyrekjøtt. Hennes andre kosttilskudd er Whey Protein Isolate og Glutamin.

Chontel Duncan favoritt ting

• Friluftsliv - Fiske, camping
• Film – Kjærlighet og basketball (2000)
• Musikksjanger - R&B, 1970 -tallsmusikk
• Veteranmusikalartister - UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
• Treningsrollemodeller /påvirkere – Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Restauranter - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, ethvert sted som serverer grillet laksefilet
• Jukse mat – Grillet soppburger og frossen kokosnøttyoghurt
• Sunn overbærenhet – Grillet laks med dampede grønnsaker og søtpotetfries
• Proteinmerke - WPI naturlig protein
• Styrketreningsøvelser - Barbell Squats, Straight Leg Deadlifts, Dumbbell Shoulder Press
• Form av kardio - Muay Thai HIIT
• Sitat – Ikke gå gjennom livet, vokse gjennom livet
• Spilleliste - Soundcloud DJ -mikser av ektemannen DJ Sammy HIIT

Kilde – Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Fakta om Chontel Duncan

1. Hun pleide å gå som barn som barn.
2. Chontel begynte å modellere i en alder av 14 år.
3. Gjennom videregående deltok hun aktivt i lagidretter som basketball, rugby, volleyball, netball og berøringsfotball. Hun utmerket seg spesielt godt på friidrettsarrangementer som sprints (100 og 200 meter), høydehopp og lengdehopp.
4. Etter å ha fullført videregående utdanning begynte Chontel å delta i forskjellige trenings- og idrettsmodelleringskonkurranser mens hun fortsatt jobbet med forskjellige jobber, for eksempel en resepsjonist.
5. Chontel fant suksess og anerkjennelse ved å konkurrere i "Fitness"-kategorien International Natural Bodybuilding Association (INBA).
6. En gang i et forsøk på å få ansiktet hennes til å bli så rødt som mulig i barndommen, brakk Chontel halvparten av høyre fremre tann da hun besvimte og falt på gulvflisene fordi hun holdt pusten for lenge.
7. Barndommens ambisjon var å bli kokk. Mens hun undersøkte ulike typer mat, utviklet hun en intens motvilje for alt animalsk kjøtt da hun fant ut hvordan de ble bearbeidet.
8. Hun var finalist i Miss Universe Australia konkurranse som ble arrangert i april 2009.
9. Etter å ha fått sitt første barn i 2016, uttrykte hun sin interesse for å få 3 barn til.
10. Hun eier HIIT Australia treningssentre i Queensland.
11. For å finne ut mer om kjeden med treningssentre, besøk det offisielle nettstedet @ hiitaustralia.com.au.
12. Følg Chontel Duncan på Facebook, Instagram og YouTube.

Utvalgt bilde av Chontel Duncan / Instagram