Kreditert med et flott blikk og et morderesmil, Michael Fassbender er en irsk skuespiller som har revet og tonet kropp. Etter å ha dukket opp i ikoniske filmer som 300, Hunger, Centurion og andre, har Fassbender vært i stand til å vinne tusenvis av fans over hele verden.
Sammen med hans skuespillerkaliber har hans spektakulære kropp unektelig vært ansvarlig for hans popularitet. Siden han ikke er genetisk slank, må Michael jobbe veldig hardt for å oppnå ønsket kroppsform. Ulike filmer som søker forskjellige roller presser skuespilleren til å gå opp eller ned i vekt tilsvarende.
MichaelFassbender treningsrutine
Michael-karakteren i filmer er generelt en tøff, spenstig og nådeløs fyr. Han må ofte trene i timevis for å komme i form i rollene, noe som krever at han har vedvarende motivasjon og anstrengelser. For filmen hans 300, måtte den kjekke fyren trene ti til tolv timer i to måneder, fordi kampscenene i filmen krevde at han viste utrolig styrke, utholdenhet og utholdenhet.
Han oppnådde sitt krigerutseende ved å trene sirkeltrening som var en blanding av pull ups, markløft, push-ups, box jumps, gulvviskere, kettle bell clean and press, og pull-ups. I mellomtiden løp han på tredemølle i to minutter for å restituere kroppen etter trening.
I tillegg til det inkluderte han også dekkvending, sleggehakker og medisinballarbeid i treningene hans, og utførte dem to ganger i uken. Han reserverte kondisjonstreninger som sykling, løping, svømming, fotturer etc. i helgene.
MichaelFassbender diettplan
Michael har uunngåelig vært i stand til å skaffe seg stud body både ved hjelp av trening og diett. Kostholdet hans er alltid i fullstendig synkronisering med treningsøkter. For å sikre at kroppen får nok proteiner til å gjenopprette muskeltapet, spiser Fassbender rikelig med proteinrike matvarer i kostholdet.
Etter å ha startet dagen med en proteinsmoothie, tilfører stjernen magert protein som kyllingbryst uten skinn, kalkun, rødt kjøtt etc. i lunsj og middag. Fassbender unngår å inkludere karbohydrater som er rik på kosthold fordi han forårsaker en økning i blodsukkernivået og utløser opphopning av fett inne i kroppen.
For å sikre tilstrekkelig restitusjon, i stedet for å ha store måltider, teller Fassbender mer på små måltider og spiser måltider hver tredje time. Små måltider starter stoffskiftet og hjelper kroppen din med å bygge muskelmasse.
Michael Fassbender diett for "sult"
Selv om Fassbender er forsiktig med kostholdet sitt, men han deler, det har også vært tider da han spiste mat bare for å overleve og for å få kalorier for å trene. Og det var under forberedelsene hans for rollen i filmen Hunger, der han skulle se altfor tynn ut.
Han begynte reisen med å kutte kaloriforbruket til 900 på en dag. Men da det ikke ble sett noen synlige resultater, beskjærte han kaloriforbruket ytterligere til 600 kalorier på en dag.
Etter å ha hatt blåbær, jordbær, valnøtter, mandler etc. i frokosten, hadde han sardiner og fullkornsbrød i middagen. For å være sikker på at han ikke ofrer musklene mens han gjorde det, gikk han daglig til fire mil og trente forskjellige stillinger med yoga.
Sunn anbefaling for Michael Fassbender -fans
Hvis du er en av fansen av Fassbender og ønsker å oppnå en muskuløs kropp som ham, kan du gjøre det ved å holde deg til trenings- og kostholdsregimet. Når det er sagt, kan fristelsen til å oppnå raske resultater gjøre at du sannsynligvis blir offer for overtrening. Så ikke vis hastverk og fortsett trinnvis mot målet ditt.
Utmattende øvelser er ypperlige midler for å oppnå en ettertraktet kropp, men de bør gjøres under kyndig tilsyn. Fassbenderalltid hatt sin personlige trener Mark Twight veilede og styre hans skritt. Du kan gjøre benk- og skulderpress, bøyd over rader, knebøy, bicep curls etc. for å bygge biceps som Fassbender.
Legg om mulig ut på treningsøkter med hjelp av en treningsekspert. Hvis du gjør det, vil du bli klok på alle fordeler og ulemper med treningsøktene, og også de forhåndsreglene du bør ta når du trener intensivt. Når du blir dyktig i dem, kan du praktisere dem på egen hånd.
Og når det gjelder kosthold, bytt til lavkarbo-, lavfett- og proteinrik diett. Gjør fisk, valnøtter, avokado, hampfrø, havregryn osv. Til en integrert del av kostholdet ditt, for de har høyt innhold av omega 3 -fettsyrer. Bortsett fra det, kutt meieriprodukter og sukkerholdige matvarer fra kostholdet ditt.
