Jessica Biel Workout Rutine Diett Plan - Sunn Celeb

Jessica Biel eller noen ganger kallenavnet som Jesse har vanvittig treningsrutine. Når det kommer til trening, vet hun hvordan hun skal holde seg i form. Hun trente kampsport for filmen sin Total tilbakekalling.Men det er ikke en del av hennes vanlige treningsrutine. Hun liker å jobbe med rumpa og gjennomgår en rekke øvelser for å holde seg i form og unngå kjedsomhet. Fortsett å lese for hennes vanlige treningsplan.

Jessica Biel treningsrutine

Jessica Biel treningsrutineHun tar hjelp av personlig trener Jason Walsh. Hun er stort sett på flukt for å filme forskjellige filmer og TV-serier. Derfor gjør hun stort sett øvelsene som ikke krever noe utstyr slik at hun kan utføre det, uavhengig av hvor hun befinner seg. Hun liker å gå utendørs og gjøre en rekke øvelser. Hun sier at foreldrene hennes var et fantastisk par, som hun tok disse vanene fra. Hun beskriver dem som "Hippier" som pleide å rafte gjennom Grand Canyon. Hennes øvelsesliste er som følger -

  • Løping -Løping er en flott kardiovaskulær øvelse som bygger kroppens generelle muskler. Det fungerer på anklene (når du løfter foten opp), øker hoftestabiliteten, forbedrer lår- og skuldermusklene, ryggradstabilitet. Så uansett hvor Biel er, kan hun unne seg løping eller en rask joggetur og forbedre utholdenheten.
  • Kretsstyrketrening Kretsopplæring er målrettet mot styrkeoppbygging og muskulær utholdenhet. I henhold til dette skal Biel gjennomgå en serie øvelser for å fullføre en krets. Det er igjen bra for å bygge generell kroppsstabilitet og trenger kanskje ikke utstyr, avhengig av øvelsen. De tonede musklene hennes er kun et resultat av sirkeltrening. Nå har hun utviklet en vane med å gå utenfor og gjøre øvelser mens hun nyter stemningen. For å utvikle overkroppen må man utføre knebøy, Bench dips, Back extensions, Pull ups, Medisin ball brystpasning, Benk lift, Inclined press up. For underkroppen kan knebøyhopp, step-ups, benksquat, skyttelløp gjøres.

Jason delte en prøvekretsøvelse, som han vanligvis gjør med sine klienter. Han anbefaler maks 1 minutts hvile mellom kretsene (for nybegynnere). Reduser tiden mellom ulike sett, ettersom utholdenhetsnivået øker. Den normale kretsen vil gå fra 25 til 30 minutter (Det avhenger av treningsnivået ditt og hvor mye du hviler mellom settene).

For det første, varm opp i nesten 10 minutter. Oppvarming kan gjøres på elliptisk trener, eller på tredemølle, eller sakte løping, etc. Gjør deretter disse 3 kretsene.

Krets 1 -3 repsJessica Biel Trening med medisinball

  1. Jump squats - Hold i 30 på hver side
  2. Sideplanker – 15 reps
  3. Push ups - 10 reps
Krets 2 –3 reps
  1. Knebøy for å trykke (krever manualer eller medisinball) - 15 reps
  2. Pull ups - 10 reps
  3. Bøyd over rader (krever manual) – 15 reps
Krets 3 –3 reps
  1. Lateral Lunge - 10 reps på hvert ben
  2. Gå opp – 10 på hvert ben
  3. Sit-ups med rett ben – 15 reps
  • Sport – Sporter som sandvolleyball, fotball er noen av de flotte måtene å lære en sport og utvikle din generelle personlighet på. Jessica liker å drive med idrett med vennene sine. Det holder sinnet sunt og forfriskende.
  • Plyometrics -Jessicas trener, Walsh, beskriver treningen sin som slitsom og utfordrende. Plyometrics er de som ikke er enkle og er mest utfordrende. Øvelser som jump squats og jumping lunges involverer hastighet, hurtighet og kraft. I plyometrics utøver musklene maksimal kraft på kortest mulig tid. Hun har gjort dette i et par måneder, og Jessica Biels treningsnivå snakker om dette.
  • Yoga - Yoga er bra for fysiske, mentale og åndelige disipliner. Hun unner seg yoga minst 2 ganger i uken. Hun sier -

"Yoga er en konstant for meg fordi den holder musklene mine lange og fleksible."

Hun tar også med hunden sin på tur. På denne måten gjør hun treningen morsommere og fri for kjedsomhet. I tillegg får hun kjæledyrene sine til å holde seg i form på denne måten. Hun var en skikkelig spiller fra de første dagene. I en alder av 6 drev hun med gymnastikk som en profesjonell.

Jessica Biel diettplan

Et element for en sunn kropp er trening, og det andre er et sunt kosthold. Hun fortalte Elle -

“For meg er det nødvendig å få nok søvn, drikke mye vann, ha et sunt kosthold og holde meg unna alkohol. Det er så kjedelig, jeg vet, men å gjøre disse tingene hjelper virkelig. ”

Hun spiser mye grønnsaker og kornproteiner. Hun er også fan av gjærede grønnsaker og probiotika, som hun synes er flott for huden og fordøyelsen. Det er dette som har tiltrukket Justin Timberlake, noe som fikk ham til å date denne talentfulle skuespillerinnen. De har forlovet seg og planlegger å gifte seg snart. Denne fantastiske babe drikker også grønn te, og inkluderer grønnsaker som rødbeter og zucchini i kaker og fudge.

Siste innlegg