Verdens høyest betalte modell og den første milliardæren innen modellindustrien, Gisele Bundchen er en legendarisk brasiliansk modell. Den nydelige modellen hadde ambisjoner om å bli idrettsutøver i barndommen, og hadde aldri forestilt seg henne som modell.
Etter å ha satt en standard i modellbransjen, er hun en av Victoria's Secret-engler. Den høye og nydelige Gisele har ikke bare en flott kropp, men har også en enorm levende energi og en elektriserende holdning. Gisele ble kreditert med de mest sexy beina i bransjen, og fikk ikke sine perfekt tonede ben og buede figur på to dager etter en magisk trylleformel. Hennes vedvarende engasjement og ofring snakker faktisk volum bak det.
Hvem skulle tro at kona til Englands berømte fotballspiller, Tom Brady, er mamma til to barn!!
Gisele Bundchen – Tobarnsmor
Den best betalte modellen fødte sønnen Benjamin i 2010 og datteren Vivian i 2012, og i løpet av et par måneder etter fødselen; hun var i den samme skulpturerte figuren.
Hun utførte treningsøkter selv to uker før barna hennes ble født. Den nådeløse modellen praktiserte Kung fu og forlot aldri yoga, som hun praktiserte tre dager i uken.
Hun holdt alltid et øye med kostholdet selv i svangerskapet og fylte sjelden magen med alt som kom over henne som de fleste gravide. Det var alt på grunn av hennes forsiktige kosthold og engasjement for treningsøkter at hun gikk opp 30 kilo i svangerskapet.
Gisele Bundchen Nøkkelhemmeligheter
Gisele har sin evne til å holde balansen på alle livets områder, og undergraver aldri viktigheten av riktig søvn sammen med trening og kosthold.
Gisele følger tre sentrale prinsipper i livet hennes, som er -
- Ikke frata kroppen din fra noe den ønsker. Spis, det du har lyst på, men sjekk det og ikke overspis.
- Ikke kast ut karbohydrater fra kostholdet ditt. Å være den eneste energikilden for kroppen din, er det veldig viktig for kroppen din.
- Gjør treningsøkter til en uunnværlig del av livet ditt, og sørg for at treningene dine begrunner kostholdet ditt.
Gisele Bundchen treningsrutine
Gisele er svært dedikert til treningsøktene, og utfører en rekke øvelser for å opprettholde den trimmede figuren. Mens hun bruker fem dager i uken på cadio-trening, er to dager i uken forbeholdt yoga. Uten å mislykkes bruker hun én time om dagen til treningsøkter. Anusara yoga, som er yoga i fri stil og er relativt enklere enn andre yogastillinger, er hennes favorittyoga gjennom tidene.
Bortsett fra å gjøre kroppen din smidig, bringer yoga også alle kroppens organer i perfekt harmoni med hverandre. Det gir også stor ro og stabilitet i sinnet.
For å legge til moro og begeistring i treningsøktene, spiller Gisele brasiliansk kroppssurfing og vannpolo -aerobic, som inkluderer svømming og løping under vann. Og for å øke motstandskraften og utholdenheten til kroppen hennes, løper hun i 45 minutter på en dag. Svømming som en flott kondisjonstrening brukes av kjendisen for å gjøre leddene bevegelige.
Hun trener alle treningene sine i veiledning av personlige trenere. Samtidig somTracy Anderson er hennes personlige trener for aerobic,Amy Lombardo gir henne yoga instruksjoner.
Og under veiledning av Yao Li, Praktiserer Gisele Kung fu i tre dager i uken i 90 minutter. Bortsett fra å sparke og strekke, elsker hun å slå i kung fu, siden det holder henne full av bønner hele dagen.
Gisele Bundchen diettplan
Selv om Gisele ikke følger veldig strenge diettregimer, elsker hun å spise ekte kjøtt. Foruten å være kjempegod, er den veldig sunn også. Hun foretrekker å inkludere rå mat i kostholdet og holder avstand til hermetikk eller konservert mat.
Mens den inntar 1600 kalorier på en dag, tar modellen mye kokosjuice og frisk frukt i kostholdet. Hun begynner dagen med frokost, som inkluderer ristet brød. Lunsjen hennes består vanligvis av to skiver skummet kylling, en frukt, ris, salat, frukt og kyllinglår. De sunne snacksene hennes består av småkaker, skummet ost, en skive kalkun og frukt.
Til middag tar hun en frisk frukt, fiskefilet og salat med flertallet av tomater i. Hun holder alltid et gap på minst tre timer mellom middagen og hun legger seg, noe som faktisk er en sunn rutine, for det gir kroppen nok tid til å fordøye all maten.
