Feilfri skjønnhet, Olivia Palermo unnlater ikke å se fantastisk ut på den røde løperen. Naturligvis er den slanke skuespilleren kreditert med en utrolig svingete og fengende bikinifigur. Olivia tilskriver organisk kosthold og Bikram-yoga for sin slanke figur. Her er noen hemmeligheter for hennes trenings- og kostholdsrutine.
Økologisk og hel mat
Ulastelig hud og nydelig kropp av forbløfferen vitner om at hun holder fast i økologisk og hel mat i rutine. Hun deler, at oppveksten hennes blir utført av en helsebevisst mor, gjør at hun vet hvilken mat hun skal spise for å sikre optimal velvære. Hun inneholder rikelig med mat som sushi, fisk, sjømat, frukt, grønnsaker etc. i kostholdet. Imidlertid glemmer hun ikke å opprettholde moderasjon i matvanene. Hun lar henne absolutt nyte sin elskede karboholdige mat til tider.
Når det er sagt, holder hun god avstand til søppel og sunn mat som ikke bare samler opp overflødige kalorier i kroppen din, men også får deg til å se matt ut. Hun unngår stort sett sukkerholdige matvarer og sørger for at forbruket er minimalt i kostholdet hennes.
Yoga - hennes mest pålitelige trening
På grunn av en veldig travel livsstil, finner Olivia seg ofte ute av stand til å gi tilstrekkelig tid til trening. Imidlertid praktiserer hun absolutt bikramyoga når hun har ledig tid tilgjengelig. Mye svette i bikram yoga hjelper henne med å rense kroppen og kvitte seg med skadelige giftstoffer. Bortsett fra yoga, tror den fantastiske kjendisen på å opprettholde en veldig aktiv livsstil. Hun holder henne engasjert i smidige sport som tennis som uunngåelig holder henne i god form.
Sunn tips for fans
De fleste av oss er opptatt av å gjøre hva som helst for å oppnå en bikini-klem figur. Her er noen sunne tips som skal hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt og få en slank figur.
Bulk opp muskler
Du kan føle deg overrasket over å vite det faktum at kroppen din mister seksti prosent kalorier ved hjelp av hvilemetabolismen (RMR). Og siden RMR er direkte proporsjonal med antall muskler, kan du forbedre RMR ved å forsterke antall muskler. Med eskalert nivå av RMR, til tross for at du bruker hele dagen på tomgang, kan du smelte bort mange kilo.
Alt du trenger å gjøre for å multiplisere antall magre muskler er å inkludere komplekse muskelleddøvelser som knebøy, armhevninger, benkpress, roing etc. Gjør ti til femten reps av øvelsene og sørg for at repetisjonene gjøres mot slutten har høyere vanskelighetsgrad.
Sikt på "Afterburn Effect"
Siden "Afterburn -effekt" hjelper deg med å svi av kalorier selv etter at du er ferdig med trening, skal du sikte på å nå målet om "Afterburn -effekt." Etter øvelser, pustefrekvensen din er i forhøyet tilstand, brenner uønskede kalorier for å bringe kroppen din til normal tilstand, også kjent som overskytende post oksygenforbruk (EPOC). Mens kroppen din er engasjert i aktiviteten, nemlig EPOC, øker stoffskiftet og energinivået, og kroppen din blir mer lydhør overfor avgiftning. Du kan utløse fettforbrenningsprosessen i kroppen din ved å utføre høyintensive treningsøkter som intervalltrening, sirkeltrening osv.
Bank on Protein Rich Diet
Hvis du ønsker å forstørre antallet magre muskler i kroppen din, satse på rike proteinkilder. På grunn av høy termisk effekt av protein, får kroppen din til å brenne overskudd av kalorier for å fordøye det. Dessuten, siden protein holder deg fornøyd lenger, vil det også redusere sjansene dine for å innta usunn eller kaloririk mat. Du skal gjøre det til en regel å inkludere små porsjoner med proteiner i hvert måltid.
Spis fiskeolje
Fiskeoljetilskudd er gode å spise fordi de fremmer dannelsen av magert masse og motvirker fettmasse. I tillegg til å hjelpe kroppen din med å slippe kilo, redder de deg også fra skadelige sykdommer som kreft, hjertesykdommer, leddbetennelse osv. Selv om det ideelle forbruket av fiskeolje skal være synkronisert med kroppsfettet ditt, men siden det er vanskelig å følge denne regelen , kan du gjøre det til en vane å konsumere minst fire gram fiskeolje på en dag.
Velg snacks før trening
Velg proteinrike snacks før trening. Før du utfører motstandstrening, glem sjelden å innta snacks før trening som myseprotein. Inntak av snack før trening er akkurat som å innta kalorier for å fremme kaloriforbrenningsprosessen. Snacks før treningen fyrer opp stoffskiftet og hjelper deg dermed å komme nærmere vekttapsmålet ditt.
