Usher er populær for sin signaturstil og six pack abs, og er en amerikansk sanger, låtskriver, danser og skuespiller. Den varme kjendisen er utstyrt med en muskuløs, men slank kropp, og sjelden avstår han fra å vise frem den avkledde kroppen. Dashing Usher nådde høyden av navn og berømmelse etter utgivelsen av hans 13 millioner solgte album, Bekjennelser i 2004, og så seg sjelden i motsatt retning etterpå.
Den flamboyante kjendisen har blitt tildelt en rekke utmerkelser og utmerkelser, ikke bare for sin fascinerende musikk, men også for sin kutt fysikk. Hans sjette album “Raymond v. Raymond”, bortsett fra å bli sertifisert av RIAA, viste seg også å være hans tredje album som dukket opp på nummer én i USAs Billboard 200. Og hans panache og fascinerende personlighet fikk ham til å vinne nominasjonen til “Hot 100 artister fra 2000-tallet." Åtte ganger har Grammy -vinneren vist dramatisk forandring i fysikken siden han begynte i sangyrket som tenåring. Den populære stjernen lever faktisk i våre øyne. Han tilskriver både sitt forsiktige kosthold og regelmessige treningsøkter for sin utskårne kroppsbygning.
Usher treningsrutine
Six pack abs av Usher er ikke bare et spørsmål om gode gener, de vitner faktisk om de anstrengende treningsøktene han følger, for å opprettholde dem i fantastisk form. Treningsrutinen hans innprenter mange øvelser som kondisjonstrening, styrketrening, knebøy, crunches, sykling, pilates, yoga osv. Pilates og yoga gir smidighet til kroppen hans som ytterligere hjelper ham med å gjøre vanskelige dansebevegelser. Han hevder at du skal hente kroppen din ut av komfortsonen for å oppnå ønskede resultater.
Usher trener under veiledning av sin personlige trener, Cliff ‘Hollywood’ Boyce. Mens han beundrer disippelen sin, forteller Boyce at den typen dedikasjon og engasjement Usher viser til trening er sjelden å se hos mennesker. Han er veldig opptatt av å opprettholde sin muskuløse kropp, og er alltid forberedt på å ta treningen til høyere nivåer. Intense treningsøkter som støttes med junkfood vil neppe gi deg smigrende resultater, så vær forsiktig med å opprettholde tilstrekkelig balanse mellom treningsøktene og kostholdet ditt. Hans daglige treningsøkter, som han kaller "førti minutter med funk", består av hopping, tøyning, hopping, 1000 knaser og tredemølleøvelse.
Bortsett fra å forme kroppen sin, glemmer Usher heller ikke å tilfredsstille avslapningskravet til kroppen hans. Han får ofte kroppen til å få god massasje. Massasje forbedrer blodsirkulasjonen din og gir blod nok til forskjellige organer, og forbedrer dermed deres funksjon. Bortsett fra det, banker han også på kontrastbad for å tone huden hans. Kontrastbad innebærer fem minutters varmtvannsbad etterfulgt av fem minutter kaldt vannbad.
Helsebevisste Usher er også oppmerksom på rollen som hjernen har mestre kontroll over kroppen. Han forstår det faktum at meislet kropp med urolig sinn er usannsynlig å opprettholde lenge. Han praktiserer meditasjon daglig i tjue minutter på en dag. Mens han gjør meditasjon, bruker han visualiseringsteknikker som absolutt støtter ham i å gjøre personligheten hans karismatisk.
Usher diettplan
Usher deler, etter at han mistet sin far i 2008 av hjerteinfarkt, ble han ekstra bevisst på kostholdet. Siden karbohydraterike matvarer hovedsakelig er ansvarlige for hjertesykdommer, feide Usher utallige karbohydrater. Han begrenset også forbruket av animalsk mat med et rikt innhold av transfett. Ikke bare er plantebaserte matvarer lastet med viktige næringsstoffer, de fyller heller ikke opp kalorier i kroppen din og reduserer dermed sjansene for hjerteproblemer. Mens han fulgte vegansk kosthold, inkorporerte den kjente kjendisen rikholdig plantebasert mat som frukt, grønnsaker, havregryn, soya, fullkorn, fullkornspasta, ikke-meieriprodukter, yoghurt osv. i kostholdet sitt. Å legge til et vegansk kosthold betyr ikke at han ikke setter pris på favorittmatene sine. Han liker absolutt sin elskede sunne mat på restauranter, men sørger for at det er ren mat.
SunnAnbefaling for Usher-fans
Den legendariske stjernen har virkelig utallige fans som ser opp til ham for å avsløre hans hemmeligheter med skulpturell fysikk. Her er en sunn anbefaling for fansen hans. Mens du tar opp treningsøktene, foretrekker du å utføre treningsøkter med høy intensitet. I dagens kontekst, når rutinen vår har blitt så travel, har relevansen av høyintensive treningsøkter blitt enda mer avgjørende. Lag en runde mens du innprenter fire til fem øvelser, for eksempel 20 reps med knebøy med vektstang, 20 repetisjoner med omvendt vektstangutfall, 12 reps med militærpress og 15 reps med dumbbell-brystpress. Uten hvile (mellom øvelsene i 1 sett), fullfør tre til fire sett med kretser.
Slik høy intensitetsvektstrening kombinert med kondisjonstreninger er bundet til å fremskynde vekttapsprosessen. Høyintensive treningsøkter som trenes fem ganger i uken vil få deg til å se dramatiske forbedringer i kropp og humør. Dediker to hele dager for å hvile. Du kan også velge å engasjere deg i rekreasjonsaktiviteter som skigåing, svømming, fotturer osv. sammen med vennene dine. Bortsett fra å få en flott utflukt, vil kroppen din også få suveren trening gjennom disse aktivitetene.
