Indiana Evans Høyde, vekt, alder, kjæreste, familie, fakta, biografi

Født navn

Indiana Rose Evans

Nick navn

Indi

Sol tegn

Leo

Født sted

Sydney, New South Wales, Australia

Nasjonalitet

utdanning

Indiana startet sin utdannelse på Newtown High School of the Performing Arts men hun sluttet kort etter, så hun kan fokusere på musikkarrieren.

Evans var også en del av et korrespondansekurs til han var 15 år.

Okkupasjon

Skuespillerinne, singer-songwriter

Familie

Søsken – Max Evans (bror), Alexis Evans (søster)

sjef

Indiana er signert med Gersh Agency, Inc.

Bygge

Slank

Høyde

165 cm

Vekt

126 lbs eller 57 kg

Kjæreste / ektefelle

Indiana Evans datet -

Luke Evans (2008) - I 2008 ble det ryktet om at Indiana hadde en fling med den britiske skuespilleren Luke Evans.
Rhys Wakefield (2006)-Evans begynte å date den australske skuespilleren Rhys Wakefield i februar 2006. Paret tilbrakte en stund sammen før de slo opp i november 2006. Oppbruddet var i minnelighet, og Rhys og Indiana er fortsatt venner.
Lincoln Lewis (2007-2008) – Etter at Indiana og Rhys ble separert i 2006, begynte hun å date en annen skuespiller, Lincoln Lewis i 2007. Disse to var sammen i et år før de gikk fra hverandre i 2008.
Angus McLaren (2009-2012) - I januar 2009 begynte Evans å date skuespilleren, Angus McLaren. Paret bodde sammen i 3 år til 2012. Dette var tiden da de offisielt skiltes.

Rase / etnisitet

Hvit

Hårfarge

Blond

Øyenfarge

Blå

Seksuell legning

Rett

Karakteristiske egenskaper

Blå øyne
Blondt og bølget hår
Flott kropp

Målinger

34-24-36 tommer eller 87-61-91,5 cm

Kjolestørrelse

8 (USA)

BH størrelse

32B

Skostørrelse

7 (USA)

Religion

Kristendommen

Best kjent for

Indiana ble et kjent navn da hun dukket opp i TV-serien Hjemme og borte (2004-2008) som Matilda Hunter. Populariteten hennes vokste enda mer da hun ble en del av skuespillerteamet i TV-serien H2O: Bare tilsett vann (2009-2010) og TV-filmBlue Lagoon: The Awakening (2012).

Første film

Indiana hadde sin første skuespillerprestasjon i 2008 da hun dukket opp som Lara-Boyd-Cutler i den korte dramafilmen Byrde.

Imidlertid fikk Indiana muligheten til å spille sin første omtalte rolle i katastrofefilmen Arctic Blast (2010), hvor hun spilte som Naomi Tate.

Første TV -program

Evans hadde sin tv -debut i 2003 med TV -serien Alle helgner. Hun spilte karakteren Milly Roberts i episoden «Destiny's Child».

Personlig trener

Indiana har en vakker og godt skulpturert kropp med attraktive kurver, som enhver kvinne drømmer om.

Det er ikke rart hvordan hun fikk kroppen hvis vi vet det faktum at Evans tilbringer god tid på treningsstudioet og er en stor fan av å trene.

Hun trener 4 til 5 dager i uken og er veldig dedikert til sitt sunne kosthold.

Indiana unngår bearbeidet og hurtigmat og spiser mye grønnsaker og frukt. Hun er ikke fan av kosttilskudd, så hun spiser ikke noe.

Nedenfor presenterer vi deg, både en treningsøkt og en diettprøve som er veldig lik de, Indiana kan ha brukt for kroppstransformasjonen. Vær oppmerksom på at dette IKKE er offisielle programprøver.

Indiana Evans trening

mandag

På mandag har Evans 2 treningsøkter, en om morgenen og en annen om ettermiddagen.

Om morgenen gjør hun yoga i 45 minutter og jogger deretter i 20 minutter i nabolaget hennes.

Ettermiddagsøkten hennes består av vektløftingstrening, rettet mot overkroppen (Upper Body Day)

Dumbbell Benkpress
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Military Press
Dumbbell Row
Dumbbell Fly
Dumbbell Triceps Extension (bak hodet)

** Alle øvelsene skal utføres for 3 sett med 12 repetisjoner med en hviletid på minutt til halvannet minutt mellom hvert sett.

tirsdag

Tirsdag har Indiana kun én trening på ettermiddagen når hun besøker treningsstudioet og trener musklene i underkroppen.

Dumbbell Squats - 3 x 10
Dumbbell rumensk dødløft - 3 x 10
Dumbbell Lunges - 2 x 8 *per ben
Barbell Hip Thrust – 3 x 8
Kalveheving - 4 x 15
Barbell Glute Bridge – 3 x 8

onsdag

Onsdag er en aktiv hviledag (ARD) for Indiana. På denne dagen går Evans vanligvis på klatring med vennene sine eller kjører tempoløp med 20 % av evnene hennes.

Torsdag

På torsdag går Indiana gjennom kretsopplæring som er rettet mot hele kroppen i en vektstangssekvens.

Hun velger 4 øvelser, inkludert knebøy, markløft, benk og skulderpress og gjør repetisjoner i 20 minutter.

For eksempel:

Knebøy – 10 repetisjoner
Benkpress – 10 repetisjoner
Dødløft - 10 repetisjoner
Skulderpress - 10 repetisjoner

*Sekvensen skal gjøres i 20 minutter med begrenset hvile på 15 til 30 sekunder mellom øvelsene og 1 minutt mellom rundene.

Målet med denne treningen er å hele tiden utfordre deg selv og prøve å få flere og flere runder for hver gang du gjentar treningen.

fredag

HVILEDAG

lørdag

På lørdag trener Evans den samme treningen fra tirsdag og trener underkroppen. Se tirsdag trening ovenfor for å sjekke de 6 øvelsene.

På ettermiddagen trener Indiana cardio ved å løpe på en tredemølle i 20 minutter.

søndag