Den kanadiske sensasjonen Justin Bieber har nylig vist sin 6-pack-kropp. Han snur kroppen mot en revet. Nå vil Bieber vinne flere og flere hjerter til damer med sin utmerkede kroppsform.
"Jeg har trent på treningsstudioet, blitt større, prøvd å bli sexy for damene"
Dette er hva JBieber sa. Han hadde alltid en atletisk kropp. Han vokste opp ved å spille hockey i sitt land og ble også tildelt den mest verdifulle spilleren i NBAs All-Star Celebrity Basketball-kamp i 2011. Etter å ha sammenlignet med tenåringsskuespilleren Taylor Lautner, som faktisk forberedte sin meiselkropp til rollen som Jacob Black i Twilight sagaen filmserier ved hjelp av Jordan Yuam, eier av Jordan's Virtual Fit Club og Lautners personlige trener, var Bieber ikke god i den delen (bodybuilding). Så, JBieber er på samme spor, og snart kan han bli sett i de morderiske abs.
Han må også kontrollere kostholdet for å få slike magemuskler. Narkotika, alkoholer, røyking er ikke bra for helsen, og han vet det. Han er sikker på at han ikke vil være avhengig av disse tingene og ikke ville ødelegge livet hans. Han sier -
"Jeg vet at jeg ikke kommer til å ta en dårlig beslutning, som noen mennesker har gjort. Jeg har sett det skje for mange ganger. Jeg kan være min egen verste fiende, men jeg vil ikke rote dette til»
Eksempel på 6 -pakningstrening
For å få 6 pack, er det nødvendig at du trener cardio for å miste litt ekstra fett hvis det er noe. Kondisjons- eller kardiovaskulære øvelser inkluderer sykling, løping, jogging, roing osv. For å gjøre disse magene synlige, er det første trinnet å fjerne den ekstra biten av kroppen din. Spis regelmessige dietter for å opprettholde stoffskiftet. Det anbefales å spise små måltider som proteinshake. Motstandstrening og styrketrening er nødvendig for å utvikle muskler.
Jo flere og flere muskler du involverer, jo mer vil du være på vei for å få de 6-pack magemusklene. Du kan prøve noen av disse øvelsene for å feste opp denne prosessen med 6 -pack abs -
- Burpees - Du kan prøve forskjellige varianter av burpees for å bli dratt. Først av alt, stå rett og berør deretter hendene på bakken ved å komme i knebøy. La deretter foten strekke seg bakover (du vet som plankestilling). Gå nå tilbake til knebøy -stillingen og til slutt i stående rett stilling.
- Walking Lunges - Prøv disse på slutten av treningsøkten for å få mest mulig ut av det.
- Knebøy – Gjør dette for å involvere mye flere muskelgrupper.
- Dumbbell Swings – Bra for ben og rygg.
- Crunches –Det virker på rectus abdominis-muskelen. Du bør være litt forsiktig mens du gjør denne øvelsen, da det kan forårsake hodeskade når du løfter hodet opp med hendene i kryss bak nakken eller hodet.
- Situps -Det er omtrent det samme som crunches.
- Benløfter-Disse er flotte for mage. Du kan gjøre dette ved å ligge på gulvet på ryggen. Deretter løfter du beina slik at lårene er vinkelrett på kroppen og skinnbenene er parallelle med den. Vær oppmerksom på at du må holde tærne pekte gjennom denne øvelsen. Hev nå bena sakte og gjør dem rette slik at hele bena er vinkelrett på kroppen og peker mot taket. Nå, senk de rette bena og hold dem når de bare er 1 tomme fra gulvet. Hev nå bena gradvis tilbake til taket. Gjør disse mange ganger.
Noen GJØREs -
- Drikk mye vann.
- Tren oppvarming før du starter treningen, etterfulgt av strekkøvelser.
- Unngå alkohol.
- Pass på at du ikke overdriver kardio for å miste fett fra magen, siden det er et genetisk faktum at få mennesker har ekstra fett i magen enn de skulle ønske.
Justin Bieber diettplan
Justin følger strikt diettplanen. Han vet at kosthold har mer bidrag enn trening for å oppnå en god kroppsholdning og form. Noen punkter han husker er -
- Drikker mye vann.
- Spis fullkornsmat i stedet for raffinerte produkter.
- Spis små faste måltider gjennom dagen.
- Spis frisk frukt i stedet for juice.
Selv om han nylig ble veganer og så spiste han ikke noe meieriprodukt eller ikke-vegetabilsk. Han var ute med vennene sine, og han ble bedt av vennene sine om å spise en biff. Men som veganer bestilte han tofu-biff og tempeh-taco. Han var en sånn drittsekk at han hentet alles tiltrekning da han lagde gagginglyder og spyttet maten. Han blir foreslått å slutte med vanen sin, selv av sin nå eks-kjæreste Selena Gomez.
