Med en misunnelig kurvet figur sammen med en merkelapp av den mest sexy kvinnen i verden, er Cheryl Cole en av de mest populære artistene i Storbritannia i nyere tid. TV-programmet X Factor ville vært mindre glamorøst uten denne oppsiktsvekkende divaen som satt på dommersetet. Kurvene hennes, hennes naturlige utseende og selvfølgelig sangtalentet hennes har ikke bare gjort henne ettertraktet for det motsatte kjønn, men resultert i søvnløse netter for kvinner over hele verden. Vi har sett bilder av hennes tonede kropp i forskjellige magasinforsider og har alltid lurt på kostholdet og treningsregimene hennes. La oss sjekke ut noen av hennes hemmeligheter -
Cheryl Cole treningsregime
Sammen med en planlagt diett, er det som fungerte underverker for sangsensasjonen en godt planlagt daglig timeplan inkludert fast tid for søvn, trening og danseøkter.
SLEEP
Ville du tro at hemmeligheten med å få en tonet kropp ligger i de totale timene med søvn du har hver dag? Ifølge en pålitelig kilde hadde Cheryl akkurat 5 timers søvn før hun fikk denne misunnelige figuren. Men da hun startet den to timers treningsøkten, var 5 timer for mindre. Det gjorde henne sliten og utslitt. Nå har hun 9 timers tett søvn fra 21:30 til 06:30.
EXERCISE
Cheryl låser seg inne i to timer når hun starter med øvelsene. Hun er uten mobiltelefon og dermed ute av kontakt med resten av verden. Alt hun har er høy musikk og kardioøvelser. Hun gjorde 300 sit-ups og mageøvelser som hjalp henne å gå ned 4 kg den første uken. Hun føler at dette er den tiden hun nyter mest ettersom det frigjør presset og stresset i yrket.
Øvelsen hennes inkluderer å jobbe med de små musklene i beina da hun ville ha tynnere lår. Rutinen hun fulgte trakk inn de store musklene og gjorde lårene mye slankere enn før.
DANCE
Cheryl mener at den faktoren som har vært mest effektiv i å forbrenne fettet er de kontinuerlige danseøktene. Hun gjennomgår danseprøver for Girls Aloud så lenge som 8 timer hver dag. Det antas at å danse en halv time brenner syv kalorier i minuttet. Dette betyr at den kan brenne 420 kalorier på 1 time. Dans har hjulpet henne med å redusere 9 steinvekter til 8 stein.
Cheryl Cole diettplan
Following The Diet Rutine Strictly
Hvis du tror Cheryl hadde kuttet kraftig ned på kostholdet for å få den nåværende kroppen, så tar du feil. Alt hun hadde i den strenge slankeperioden var et næringsrikt kosthold sammen med et strengt diagram over en rekke ting å ikke gjøre, som hun fulgte religiøst.
Timely Måltid er obligatorisk for Cole
Å ha rett tid er det viktigste kravet til en sunn figur og et sunt liv. Og Cheryl gjorde nettopp det. Tidligere spiste "Under the Sun" -sangeren frokost kl. 11.00 og middag kl. 21.00. Men når hun innså at hun måtte kutte de ekstra fettene fra de ikke -nødvendige delene, endret hun først måltider.
- Til frokost tar Cheryl en omelett laget av to eggehviter.
- Til lunsj tar hun grillet kylling sammen med noen bønner.
- Middagen, som hun tar før kl. 18, består av sjømat, salat, bakt potet og yoghurt eller bær eller kornstenger.
Det hun strengt tatt unngår er alkohol, som har fungert som et mirakel. Imidlertid liker hun å ha litt vin, men hun har sluttet å ta høyt alkoholinnhold.
Det må huskes at Cheryls vekst ikke er så høy. Så en liten vektøkning kan vises på kroppen hennes. Derfor er det veldig viktig for henne å opprettholde regimet for å holde oppe den tonede kroppen hun har fått. Det Cheryl har fulgt er ikke så vanskelig. Det er bare at du må være streng og opprettholde den daglige rutinen uten å feile.
