Ingenting fanger oppmerksomheten din raskere enn en god fyr med en elendig kropp. Spesielt noen som de fleste tror ikke er i stand til å utvikle det magre, muskuløse utseendet. Å overraske verden og sjokkere hans nærmeste venner og familie, er reaksjonen av vantro på John Krasinskis radikale fysiske transformasjon det som gjorde det mest gledelig for ham.
De fleste kjenner ham som den sjarmerende og bedårende Jim Halpert fra Kontoret som han vant Screen Actors Guild -prisen for to år på rad i 2007 og 2008. Etter mer enn et tiår lang karriere som produsent, regissør, forfatter, film- og tv -stjerne, kom John endelig over en mulighet til å gi en svimlende vri på hans søte fyrbilde. De Transformatorer trilogidirektør, Michael Bay 13 timer: The Secret Soldiers of Benghazi (2016) krevde Krasinski å bli jekket på bare fire måneder. John avslørte at kroppsfettprosenten var 25% da han begynte å trene, og den falt ned til 9% da han var klar til å begynne å filme.
Så mye som alle vil ha en rask transformasjon og tre til fire måneder er omtrent det mange er villige til å legge inn, gjentar skuespilleren at den drastiske endringen var mulig for ham fordi han ble gitt den beste veiledningen innen trening og ernæring til drivstoff. hans brutale rutine med å trene 5-6 ganger i uken, to ganger om dagen.
Hvis du føler deg inspirert, men fortsatt er usikker på om du noen gang vil være i Johns sko, kan du lese hva John hadde å si om alle følelsene han opplevde under og etter å ha oppnådd sitt beste jeg.
Prosessen er nådeløs
Kjendistrener, Jason Walsh, ansvarlig for flere radikale Hollywood-transformasjoner, inkludert Bradley Coopers muskeløkning på 40 pund for Amerikansk snikskytter (2015), tok Krasinski under vingen.
I motsetning til populær misforståelse om at samtidig fettnedgang og muskeløkning er umulig uten bruk av steroider, er det faktisk innen rekkevidde for mennesker som IKKE er erfarne løftere. Men, det er ikke lett. Ingenting verdt å ha noen gang er. Johns treningsøkter ble delt inn i separate økter med vekttrening og høy intensitet, metabolsk krevende kondisjonstrening som inkluderte bevegelser som prowler -push.
Å trene to ganger om dagen gjorde det mulig for ham å komme seg raskere mens han holdt seg på en diett med kun salat, kylling og vann. For å holde kroppen anabol (bygge muskler), måtte han trene alle kroppsdelene jevnt. Så, så mye som John hatet manglende evne til å gå og sitte med letthet rett etter beintreningene, fikk ikke Krasinski lov til å hoppe over etappedagen.
Men det er også hyggelig overraskende
Du har kanskje ikke en kjendistrener for deg, men hver stor endring krever et visst nivå av bevissthet og den påfølgende tid og innsats for å utdanne deg selv. Rett før han startet sine utmattende treningsøkter, henga John seg til en massiv overstadighet og trodde at alt fettet i kroppen hans ville bli til muskler.
Endelig klar over at fettlagring og muskeløkning er to helt separate biologiske mekanismer i kroppen, ville John bli overrasket over å se kroppen hans reagere med forbedret muskeltonus, selv når han trodde han spiste veldig lite hele uken mens han holdt på med å løfte tungt.
Når du begynner å se resultater, begynner du plutselig å være takknemlig for helsen din
Selv om John hevder at han ofte prøvde å passe inn i en treningsøkt innimellom, krever det seriøs disiplin å se best meislet ut. Dagen han avdekket den nedre magen ga ham en enorm følelse av prestasjon. Etter å ha jobbet ekstremt hardt for å bli makulert i en alder av 35, har Krasinski nå 36 til hensikt å respektere kroppen sin og behandle den ansvarlig for resten av livet.
Du blir avhengig av ideen om forbedring
Han trodde aldri at han skulle vise seg å være en som påstår at han liker å trene. Men å være vitne til din styrkeøkning i treningsstudioet er en total spillveksler. Motivasjonen til å legge litt mer vekt, å grave dypt for enda en pull-up gir et sett med validering av prestasjonsnumre som tydelig viser at du blir sterkere for hver dag, og det, John insisterer på, føles helt spennende.
Du føler plutselig ikke behovet for å dømme kroppen din med bare et tall på skalaen
Jason Walsh anbefaler å ikke ta vekten for alvorlig og ba John bli kvitt sin. Kroppsvekt avslører bare en del av det komplette bildet av en ideell kroppstransformasjon. Speilet, derimot, vil tydelig vise hvor mager eller myk kroppen din blir og dømme etter hvordan du føler, presterer og ser ut, hevder Walsh at du vil vite når du har nådd din ideelle form.
Selvtilliten din skyter gjennom taket
Det er ikke noe tvetydig med godt avrundet, balansert styrke. Hvis du trener for å bygge hele kroppen jevnt, vil det vise og få deg til å føle deg godt om alle andre aspekter av livet ditt. Nå som John Krasinski løfter sin to år gamle datter med overraskende uanstrengelse, hevder han å gå høyere med større bevissthet. Ikke lenger nøye seg med å sitte alene i et hjørne, han tar villig initiativ til å nærme seg andre i et overfylt rom.
Denne følelsen av sikkerhet har også seilt inn i hans profesjonelle liv, ettersom John ikke lenger nøyer seg med å begrense seg til kun én sjanger og ønsker å ta opp alle slags prosjekter han kan få tak i.
