Marilu Henner Diet Plan er en total helsetransformasjonsplan designet av multi-tasking Marilu, som er bestselgerforfatter, helseekspert, prisvinnende skuespiller og en fantastisk mor og kone. Hun har nådd over seksti år, men fremdeles er hun like vakker, sjarmerende og sunn som hun var i ungdomstiden.
Marilu har faktisk funnet ut hemmeligheten for å oppnå vakker hud og kropp. Marilu Henner diettplan består av alle de kraftfulle strategiene som er i stand til å få deg i den mest misunnelsesverdige kroppsformen. Marilu hevder hvis du endrer matvanene dine; du kan krysse vanskelige faser av livet veldig lett.
For eksempel er overgangsalderen en av de vanskeligste fasene i kvinnelivet, Marilu gikk gjennom overgangsalderen også uten smerter fordi hun hadde næret kroppen sin med sunn og næringsrik mat. Vekttap er en av de gunstige bivirkningene av diettprogrammet. Marilu mistet og opprettholdt femti kilo ved å bruke sitt eget kostholdsprogram.
Grunnleggende prinsipper for Marilu Henner-dietten
Marilu Henner diettprogram er basert på noen grunnleggende prinsipper; la oss se på disse prinsippene.
Unngå meieriprodukter
Meieriprodukter som melk, ost, smør etc. inneholder laktose som er vanskelig for kroppen å assimilere. Det er utallige meieriprodukter som har høyt innhold av fett og salt, noe som forårsaker oppblåsthet og latskap hos deg. Å avstå fra meieriprodukter vil få deg til å føle deg energisk. For å kompensere for næringsbehovet til kalsium, kan du inkludere grønnsaker med lavt kaloriinnhold og mye fiber som brokkoli, spinat osv. i kostholdet ditt.
Forby brus
Hvis du virkelig vil oppnå en sunn kropp, må du forby brus. Brus inneholder mye kalorier og sukker. Forbruk av brus drikker ut energien din, som et resultat av at du føler deg utmattet hele tiden.
Forbud rødt kjøtt
Avstå fra å spise rødt kjøtt i måltidene fordi rødt kjøtt vanligvis inneholder skadelige kjemikalier. Dyr som man får rødt kjøtt fra, utsettes ofte for medisiner og injeksjoner, med høyt innhold av kjemikalier. Disse kjemikaliene har en tendens til å forstyrre hormonbalansen i kroppen din og gjøre kroppen din utsatt for ulike sykdommer.
Fysisk aktiv livsstil
For å oppnå en sunn og sykdomsfri kropp, er det viktig for deg å følge en fysisk aktiv livsplan. For det meste har mennesker i dag blitt ofre for stillesittende livsstil som er årsaken til alle problemene. Skulle du ha en veldig travel timeplan på jobben, må du ta deg tid og bruke på fysiske aktiviteter. Tretti minutter med treningsøkter på en dag er tilstrekkelig for å opprettholde riktig helse til kroppen din.
Riktig kombinasjon av matvarer
Riktig kombinasjon av matvarer er like viktig som riktig utvalg av matvarer. Inntak av mat som er upassende blandet kan forårsake oppblåsthet og andre fordøyelsesrelaterte problemer hos deg. Matvarer har hovedsakelig blitt delt inn i tre kategorier, nemlig proteiner, karbohydrater og frukt etter diettløsning. Sørg for at du ikke kombinerer noen av disse to kategoriene sammen. Dette kan føre til unødig press på fordøyelseskanalen og til og med føre til søvnløse netter.
Viktigheten av vann
Gjennom hele diettplanen har Merilu lagt stor vekt på vann. Du bør foretrekke å drikke ett glass vann før du spiser. Dette vil redusere inntaket av mat i måltider. Det er imidlertid ikke meningen at du skal drikke vann umiddelbart etter måltidene. Vent i minst en time etter måltider for å drikke vann. I tillegg til det, drikk rikelig med vann på en dag fordi vann er billig, men likevel mest effektive avgiftningsmiddel tilgjengelig for deg.
Mindful Eating
Ikke undervurder spiseplanen din. Ta deg tid og sett deg komfortabelt på bordet for å spise måltidene dine. Konsentrer deg om maten du skal spise. Du spiser mindre når du spiser mat mens du lager et ordentlig sitteopplegg. Bortsett fra det, ikke ha det travelt med å spise mat. Tygg maten flere ganger før du endelig galopperer den. Hvis du gjør det, vil det redusere trykket fra tynntarmen og gi deg fordeler med sunn mat.
Beskjære fettinntak
Du må kutte inntaket av fett fra kostholdet ditt. For det meste matvarer som er utbredt i dag har høyt innhold av mettet fett som forsterker kolesterolproblemet ditt. I tillegg er de også ansvarlige for å føde utallige kardioproblemer i kroppen din. Mens du spiser, foretrekker du å spise en liten porsjon mat.
Eksempel på måltidsplan
Marilu Henner diettplan er enkel, men logisk. La oss ta en titt på en av eksempelmåltidsplanene for diettplanen.
Frokost
Du kan ha et glass usøtet fruktjuice, havregryn med et stykke frisk frukt til frokosten.
Lunsj
Du kan ha tunfisksalat, hvitt kjøtt, fisk, tofu og andre soyaprodukter i lunsjen.
Snacks
Du kan ha ferske grønnsaker som blomkål, kål, brokkoli, frisk frukt, nøtter og frø, fullkornspasta osv. i snacks.
Middag
Du kan ha melkefri ost, Cæsarsalat med lett dressing, blackstrap melasse, brun rissirup etc. i middagen.
Fordeler med Marilu Henner diettplan
Marilu Henner diettplan er en av de sunne diettplanene som er utbredt i dagens tid. Diettplanen har flere fordeler, la oss se på noen av dem.
- Du vil bli kvitt candida og flere andre inflammatoriske sykdommer.
- Diettprogrammet vil øke stoffskiftet, noe som ytterligere vil utløse fettforbrenningsprosessen i kroppen din.
- Du vil få feilfri hud og hår på grunn av tilstrekkelig ernæring levert av næringsrike matvarer.
- Du vil føle deg avslappet mens du går sammen med diettprogrammet som vil fremme frigjøring av gode hormoner i kroppen din.
- Diettprogrammet vil endre forholdet ditt til mat og utvikle et sunt forhold mellom kroppen din og maten.
- Du vil lære å lage riktig kombinasjon av matvarer fordi sunn mat som ikke er kombinert tilstrekkelig kan vise seg å være skadelig for kroppen din.
- Diettplanen vil fungere både på fysiske og følelsesmessige nivåer, ettersom selvtilliten din vil stige høyt mens du går videre med diettprogrammet.
- Forbruket av nikotin og koffein har blitt sterkt frarådet av diettprogrammet. Disse matvarene er ekte skummel mat og ødelegger etter å ha nådd kroppen din. Diettplanen vil innpode sunne matvaner i deg ved å redde kroppen din fra dårlige effekter av usunn mat.
