Sanger Fergie Workout Routine and Diet Plan - Healthy Celeb

Stacy Ann Ferguson eller mer populært kjent som Fergie er en amerikansk sanger og låtskriver som fikk verdensomspennende suksess som kvinnelig vokalist for Hip Hop -gruppen Black Eyed Peas.Hun har også opptrådt i forskjellige filmer og TV-serier fra og med 1986. Så, tror du hun har oppnådd en slik suksess bare på grunn av talentet sitt? Jeg antar at det må være en liten rolle for hans slanke kropp også bak suksessen hennes. La oss sjekke ut treningshemmelighetene hennes.

Fergie treningsrutine

Fergie-trening-rutine

Ferguson har ikke en personlig trener, ettersom hun ikke liker at noen instruerer henne om hva hun skal gjøre videre. Hun gjør hva hun vil og når hun vil. Ferguson sier at det er lettere for henne å holde seg i form når hun er på tur. Dette er fordi hun er tvunget til å trene enten hun vil eller ikke i form av sett hver kveld. Med hennes egne ord

“Jeg er glad for at musikken vår motiverer folk til å trene. Hvis jeg bare måtte velge én sang å løpe til, ville det vært «Violet» av Hole. Det gir meg lyst til å løpe.»

I filmen "Nine" fra 2009 trente hun hardt for å forberede tonede ben da hun måtte spille som en vellystig danser. Selv om hun på den tiden måtte ta hjelp av trener Mike Ryan. Hun gjorde denne treningen for beina -

  • Knebøy - Knebøy fokuserer på quads, hamstrings og setemuskler. Derfor hjalp det Fergie å utvikle korsryggen.
  • Walking Lunge - Luges er gode for rumpe og ben. Lunges jobber på kalvemuskler som finnes i bena. Mike Ryan foreslår å gå på farten 20 til 30 meter 3 ganger i uken.
  • Step Ups - Step ups er som om du går på det enorme settet med trapper. Sannsynligvis vil disse øvelsene fokusere på ben og også på knær. Gjør 2 sett med 10 trinn opp på hvert ben.
  • Dans -Ettersom Fergie alltid er med Black Eyes Peas -bandet som opptrer på scenen med sin sang og dans, har det også lagt til hennes gode ben.
  • Løping -Løping er en god kardiovaskulær øvelse for bein og hele kroppen. Det er også en vanlig og god oppvarmingsøvelse.

Alle disse øvelsene, når de er utført og du har oppnådd et grunnleggende nivå, kan du gå over til neste nivå, der du ville gjøre alle disse øvelsene med små variasjoner som enkle knebøy kan erstattes med svingende kettleball squat lunge eller wide squat med biceps. Tilsvarende step-ups kan gjøres med noen små variasjoner.

Fergie-Workout-rutinekost

I følge den årlige «Famed Hottest Looks»-listen, satt sammen av plastikkirurger-til-stjernene Richard W. Fleming og Toby G. Mayer, vil flertallet av kvinnene som gjennomgår plastisk kirurgi ha den glamorøse Black Eyed Peas-sangerinnens kropp.

Hun blir sett på treningssentre som trener mye kardio. Treningsøvelsene hennes inkluderer grunnleggende mageøvelser for dummies, jogging med mannen min Josh Duhamel, fotturer, trappeklatring og motstandstrening med bandkameratene. Hun sier

«Å trene er virkelig det beste i livet mitt som jeg gjør for min selvtillit og egenverdi. Det er som å investere i helse og lykke. Når jeg trener, blir jeg veldig stolt av meg selv fordi jeg vet at jeg gjør alt som står i min makt for å være sunn."

Fergie diettplan

Fergie spiser bare ren mat og ingenting bearbeidet. Hun spiser følgende måltider hver tredje time for å holde stoffskiftet oppe, tilberedt av Fergies ernæringsfysiolog Carrie Wiatt. Her er en diettoversikt over Stacy Ann Ferguson.

Fergie-spise-diett

Frokost

  • 6 egg omelett krydret med salsa / varm saus
  • 2 skiver fullkornsbrød med 2 ss smør

Middagsmat

  • Lett økologisk ost
  • Risekjeks med linfrø
  • Kashi-barer

Lunsj

  • Kvart av en avokado
  • 4 gram strimlet kylling rik på proteiner
  • Grapefrukt

Kveldssnacks

  • Grønnsakssuppe
  • Gulrøtter dyppet i 2 tab
  • En kopp popcorn / mandler

Kveldsmat

  • Vanlig økologisk yoghurt med 2 ss granola / cottage cheese
  • Fiberfylte bær

Middag

  • Laks som er rik på Omega-3 fettsyrer
  • En halv kopp couscous
  • 2 kopper Veggies med honning Dijon for smak

Siste innlegg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found